Нет, это не лирическая статья про сердечные и, от того по-мазохистски сладкие муки. А попытка выразить чувства, которые некоторые из нас испытывают год за годом. Речь пойдет о физической боли. Поразительно, но люди, испытывающие боль каждую секунду дня и ночи, редко жалуются на судьбу. Именно в стойкости характера и желании жить наперекор обстоятельствам прячется стержень их натуры.

Итак, боль. Просыпаюсь утром. Ощущения мерзкие, как, впрочем, и вчера. Резкая боль вызывает приступ тошноты, но сдаваться нельзя. Только намекни, что ты можешь дать слабину, и она схватит, сожмет крепче крепкого и со злорадством задушит в своих металлических когтях. Я ненавижу ее, но и жить без нее не могу. Боль всегда идет со мной бок о бок, плечом к плечу, и в горе, и в радости. Она напоминает мне: все, что у меня получается в жизни – это ее заслуга.

Сегодня нужно идти на работу. Сегодня нельзя давать ей шанса. Поэтому я пью сильное обезболивающее. Шипучее, чтобы быстрее всосалось в кровь. Я привыкла к этим маленьким белым шарикам. Они – знак моего ближайшего счастья. Таблетка трещит, разлетаясь на крошки по дну стакана с горячей водой. Я люблю их пить перед чаем, тогда уже через 5-7 минут проходит отвратительный привкус во рту. А через 20-30 минут отступает боль. Ненадолго, но этого времени вполне достаточно, чтобы доехать до работы и сделать несколько особенно важных дел.

Еще не наступает полдень, а боль уже обивает пороги. Шепчет на ухо: «Только попробуй еще раз забить меня таблеткой, и я устрою у тебя в голове ураган!» И ведь не врет, зараза. Хочется плакать, истерить, бить всё вокруг, но нельзя. Слезы – это самое важное табу. Боль знает мою тайну и давит на самое слабое. После нескольких минут, проведенных в слезах, жизнь станет невыносимой, и спорить с болью будет бессмысленно, как минимум сутки. Поэтому я редко плачу.

Работа работой, а обед по расписанию. Вовремя принятую пищу боль воспримет положительно, и ненадолго отпустит – в качестве благодарности. А значит, есть пара часов для успешной работы, общения, смеха.

Я мало говорю и много слушаю. Я не жалуюсь. Я даю советы подругам и помогаю в работе коллегам. С болью легче жить, когда делаешь что-то полезное для других людей. «Я бы не смогла жить каждый день с болью!» – возмущенно заявляют окружающие. Я улыбаюсь и отвечаю: «Дело привычки».

Главное, не считать себя «инвалидом», менее способным или более обделенным. Важно стремиться к поставленным целям: реализовывать себя в работе, в общении с друзьями, дома. Да, дома сложнее всего. Поэтому я люблю задерживаться в офисе. Когда находишься в постоянном тонусе, то контролируешь себя и свой организм. Дома же расслабляешься и позволяешь много лишнего: лопать пирожные, лежать на диване и… чувствовать боль. По этой же причине я не люблю выходные. Но если от выходных никуда не деться, то ни в коем случае нельзя спать допоздна. Ежедневный ритм не должен сбиваться, иначе организм совсем обнаглеет, и дни станут невыносимыми. Ранний подъем, горячий кофе (кстати, врачи его запретили, но без него утро не начинается), приятные занятия, прогулки, интересные книги – идеальное расписание выходного дня для тех, кто учиться жить с болью.

Я давно осознала всю бесполезность лекарств. И химию я не ем вообще. Зато просто жить не могу без полезных трав: мяты, зверобоя, ромашки. Прихожу в восторг от огромных красных яблок и готова литрами пить брусничный морс.

Вполне пафосно было бы сейчас упомянуть спорт. Но мне он не помог, вернее даже, наоборот, сделал самочувствие хуже, поэтому спортом я не занимаюсь. Но это не значит, что физические нагрузки противопоказаны другим.

Чтобы научиться жить с постоянной болью, нужно перестать с ней бороться. Боль этого не любит. Важно суметь принять боль, и тогда ты станешь ей неинтересен, она будет напоминать о себе чуть-чуть реже. ». А потом смеюсь. Может быть, у них просто-напросто нет боли, которая бы толкала их к свержению великих дел?

Что отпраздновать выпуск моей новой книги, How To Live Well with Chronic Pain and Illness: A Mindful Guide, я составила список из 20 советов, которые помогают справиться с испытаниями, которые выпадают на здоровье каждого на том или ином этапе жизни. В книге о каждом из советов говорится более детально.

1. Ваше тело вам не враг.

Наоборот, оно старается вас поддержать. В книге есть глава «Appreciating the Wondrousness of the Human Body» (оцените изумительность вашего тела). И действительно, ваше тело изумительно. Тем не менее оно уязвимо к болезням и травмам, и заслуживает сострадания с вашей стороны, не злости.

1. Проблемы со здоровьем – не ваша вина .

На том или ином этапе жизни каждый сталкивается с проблемами со здоровьем. Не ухудшайте положение, добавляя к списку своих испытаний самообвинение.

1. Принятие неопределённости и непредсказуемости жизни, и того, что она не всегда отвечает вашим желанием, становится первым шагом на пути к тому, чтобы смириться с обстоятельствами .

В книге я говорю об этом как о смирении с жизнью вверх тормашками.

1. Не надо растрачивать свою драгоценную энергию, переживая, как другие оценивают ваше состояние .

Лучше тратьте её на то, чтобы позаботиться о себе.

1. Простите себя – снова и снова и снова .

И когда вы поймёте, что не очень хорошо заботитесь о себе, немедленно простите себя. Хорошо учиться на ошибках, здраво оценивая, как и почему вы повели себя в той или иной ситуации, но на этом стоит остановиться. Научиться и двигаться дальше. Самопрощение есть форма самосочувствия, а самосочувствие – одна из основных тем моей книги.

1. Будьте с теми, кто вас поддерживает, насколько это возможно .

Некоторые люди могут искренне хотеть вас поддержать, но не уметь это показать. В нашей культуре не принято подготавливать людей находиться рядом с болезнью и болью. Многие приобретают опыт поддержки любимых в течение жизни.

1. Порой ваши друзья и семья могут вас подводить.

Каждому из нас время от времени кажется, что кто-то их подвёл. Но скорее это связано с тем, что происходит в жизни этого человека, не с нами конкретно.

1. Вы можете превратить зависть и негодование в счастье за других, практикуясь в этом.

Сложно быть ограниченным в своих возможностях, но зависть и негодование по отношению к другим, когда они хорошо проводят время, только ухудшает ваше состояние – психически и часто физически. С практикой вы можете не только преодолеть зависть и негоодование, но научиться быть счастливым за других, когда они делают то, чего вы не можете. А это принесёт счастье вам.

1. Научитесь просить о помощи.

Многих из нас учили, что просить о помощи – признак слабости. Нет. Это проявление самосочувствия.

1. Нормально чувствовать себя одиноким .

Может быть сложно справляться с влиянием одиночества и изоляции, и этому я посвятила целый раздел в книге.

1. Помогайте другим, когда есть возможность.

Когда вы протягиваете руку помощи тем, кто в ей нуждается, это немного снимает боль от изоляции, и позволяет отвлечься от мыслей о вашем здоровье.

1. Помните, что даже если ваше здоровье восстановится, жизнь не будет идеальной.

Не позволяйте себе попасться в ловушку «если бы только», когда вы думаете, что едва вы снова обретёте здоровье, как исчезнут всякие проблемы.

1. Не забывайте благодарить тех, кто за вами ухаживает.

Я посвятила две главы в книге этим невидимым героям.

1. Терепение – настоящее достоинство.

Не избежать того, что в жизни будут присутствовать сложности и проблемы. Терпение помогает справиться со штормами без ухудшения симптомов. Это навык, который вы можете приобрести.

1. Реалистично оцените, от чего вам придётся отказаться, и постарайтесь это принять, чтобы освободить место для чего-то нового.

Когда мы застреваем в старой идентичности, это может стать серьёзным источником страдания и мешать видеть новые возможности перед вашими глазами. В книге я писала о том, как стараюсь смотреть на мою новую жизнь как на приключение. Надеюсь, и вы попытаетесь сделать также.

1. За редким исключением, когда тело говорит «нет», вы тоже говорите «нет».

Чтобы научиться говорить «нет», нужна практика. Я знаю, потому что до сих пор учусь. Это ещё одно проявление самосочувствия.

1. Не чувствуйте себя плохо из-за того, что вы больше не рабочая лошадка.

Заботиться о себе как о человеке с хронической болью и/или болезнью – это работа! И зачастую полноценная.

1. Нормально иногда чувствовать, что с вас хватит.

Я часто говорю, что нормально испытывать состояние, когда больше не можешь выносить болезнь. Плохой день это просто плохой день. Завтра вы может начать всё сначала. И если завтра тоже будет плохой день, будет следующий день. Раньше или позже, но всемирный закон равновесия придёт вам на выручку.

1. Станьте своим безусловным союзником.

С практикой это может стать пожизненной привычкой. Из книги: «если вы легко начинаете осуждать себя, остановитесь на мгновение, и подумайте, как бы вы почувствовали себя, если бы провели день, проявляя по отношению к себе дружелюбие, заботу и внимание. Если вы можете представить это, вы можете это сделать».

1. Никогда не забывайте, что несмотря на проблемы со здоровьем, вы всё ещё целостная личность.

И не позволяйте никому пытаться убедить вас в обратном.

Не так давно она называлась деформирующим остео-артрозом, затем просто остеоартрозом, потом остеоартритом. Сейчас грамотным определением болезни в среде медиков считается остеоартроз. Но суть одна - люди страдают от изматывающих болей в суставах, спине, их движения становятся ограниченными.

Дело в том, что при остеоартрозе в отличие от других заболеваний суставов (их около 100) первым поражается хрящ - часть, соединяющая две поверхности кости и окружённая синовиальной жидкостью (своеобразной смазкой).

Лечить или не лечить…

Вылечить остеоартроз нелегко. В запущенных случаях даже высококлассный специалист не сможет полностью восстановить сустав - в его силах лишь снять боль и приглушить воспалительный процесс, чтобы человек не стал инвалидом, а вот остановить прогрессирование болезни значительно труднее.

Кроме того, есть неприятная примета: если у вас всерьёз разболелись суставы, значит, через некоторое время вы как минимум узнаете, что такое гастрит, язва, колит, высокое давление, ухудшение свойств крови. Потому что именно так проявляется побочное действие нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), традиционно применяемых при лечении костно-хрящевой ткани.

Сами врачи признают, что при длительном приёме таких средств речь идёт не о том, будут ли у больного проблемы с желудочно-кишечным трактом, а о том, раньше или позже они возникнут. Часто эти осложнения протекают без особых симптомов и обрушиваются на человека внутренним кровотечением или прободением язвы желудка. А это уже просто опасно для жизни!

Даже самые популярные анальгетики, которые мы, не задумываясь, глотаем, чтобы заглушить боль, далеко не безобидны. Учёные выяснили, что они могут в полтора раза повышать риск развития инфаркта и инсульта, способствовать возникновению импотенции у мужчин, а в сочетании с не менее популярными парацетамолом и кофеином приводить к заболеваниям почек. У некоторых больных, по их признанию, пропадает всякое желание лечиться, когда они узнают, какую цену предстоит заплатить за выздоровление. Или, точнее, - избавление от боли.

Визит к врачу

Но, увы, сами собой заболевания суставов не проходят. Поэтому сомнения в необходимости лечения излишни. А вот о том, как это лучше делать, мы поговорим с заведующим кафедрой травматологии, ортопедии и хирургии катастроф Московской медицинской академии им. Сеченова профессором Геннадием Кавалерским .

- Геннадий Михайлович, как возникает такое заболевание, как остеоартроз?

Остеоартроз может возникать как следствие каких-то других болезней или травм, а может развиваться из-за нарушений тонких обменных процессов в хрящевой ткани. Причин очень много - от чрезмерной нагрузки до гиподинамии. Ведь недостаток движения в суставе приводит к ухудшению питания хряща. В результате даже обычная нагрузка становится для него запредельной, начинается дегенерация, разрушение. Вообще, процесс поражения суставов очень сходен со старением: чем старше возрастная группа, тем чаще он встречается. По одним данным, после 60, по другим - после 80 лет остеоартрозом болеют до 80% людей. Особенно подвержены заболеваниям женщины после 55 лет. Дефицит эстрогенов (женских половых гормонов) после наступления менопаузы приводит к преобладанию процессов разрушения хрящевой ткани над её построением. Толщина хряща постепенно уменьшается, а он сам становится более «сухим» и ломким.

- Какие суставы чаще страдают?

Те, на которые больше нагрузка при ходьбе, то есть коленный и тазобедренный суставы.

- И что делать?

Нужно проводить физиотерапию для разгрузки сустава. Для этого идеально подходят плавание, лечебная гимнастика в положении лёжа или сидя. В период ремиссии, если нет противопоказаний (больное сердце, онкологическая настороженность), очень хороши сероводородные ванны, грязелечение.

А если человек попадает к вам уже с обострением заболевания? - Первым делом мы снимаем боли и воспаление. Для этого существуют анальгетики и противовоспалительные средства. Затем назначаем препараты-хондропротекторы, которые замедляют дегенерацию хряща. И есть ещё препараты, которые вводятся в сустав вместо смазки, но только после того, как воспаление уже снято. Правда, курс инъекций такими лекарствами стоит более 300-500 долларов. А у нас болеют в основном старики - самая бедная прослойка. Так что нестероидные противовоспалительные препараты по-прежнему остаются одним из наиболее распространённых каждодневных способов лечения, хотя избежать побочных эффектов от них практически нельзя.

Доступно и безопасно

- Неужели нет никакого выхода?

Панацеи, конечно, нет, но один из путей мы видим в использовании препарата «Артро-Актив». Он обладает противовоспалительным и обезболивающим действием и, полагаю, улучшает обменные процессы в хряще. Кроме того, этот препарат позволяет снизить дозу НПВП, а иногда вообще отказаться от них.

- Что это за препарат, за счёт чего он работает?

Это целая линия отечественных препаратов на основе растительных компонентов. Во-первых, «красная» линия, мы её так окрестили за красный цвет упаковки. Это капсулы для приёма внутрь и бальзам согревающий для наружного применения. Они используются для снятия воспаления и боли во время острого периода. Во-вторых, «синяя» линия - это таблетки и крем-бальзам, содержащие хондропротекторы, то есть препараты уже стратегического назначения, предназначенные для питания сустава, улучшения трофики хряща.

Мы используем их, можно сказать, «бутербродом»: начинаем с «красной» линии, потом чередуем «красную» и «синюю». Когда уменьшаются боли, мы говорим пациенту: «красным» будете мазать, скажем, трижды в день, а «синим» - в промежутках два раза.

- Вы применяете «Артро-Актив» во всех случаях заболевания?

Мы наблюдали его действие в профилактике дегенеративных заболеваний суставов и позвоночника, по тяжести поражения брали больных с остеоартрозом до III степени включительно. Наш опыт показывает, что препарат может рассматриваться как определённая альтернатива НПВП для позвоночника и суставов, особенно при наличии противопоказаний к их применению. И мы сейчас применяем его не только при остеоартрозах, но и при бурситах, теносиновитах и т. д., широко используем после травм, ушибов. Это важно прежде всего для рядового потребителя, поскольку это просто, доступно и безопасно.

Геннадий Михайлович, что бы вы посоветовали людям, желающим сохранить свои суставы здоровыми как можно дольше?

Нужно помнить, что суставам вредна избыточная нагрузка, но необходимо движение. Поэтому перед тем как приниматься за физический труд, особенно связанный с поднятием и переносом тяжестей, обязательно разогрейте мышцы. При этом разогревается и хрящ, который начинает лучше впитывать влагу и становится прочнее. Если у вас уже начинается остеоартроз и способность хряща впитывать влагу снижена, то период согревания суставов должен быть дольше.

Как жить с хронической болью когда боль у человека постоянная? Как научиться контролировать ее? Самое важное в работе с болью-это работа с мыслеобразами, цветом, воображением, настроями, дыханием, растяжками и медитациями. Если мы научимся ставить боль под свой котроль,то она станет управляемой.

Все,что я накопила в своем длительном опыте работы с хронической (постоянной) Болью, я прошла через свое осознание и через “делание” той или иной системы. Долгое время я просто была в отчании и пыталась делать все, чтобы как -то сдвинуть с мертвой точки накопленную годами проблему в костно-мышечном аппарате и проблему “Корешковой Невралгии” . Если зуб, который болит от воспалительного процесса, можно взять и удалить, то как мы можем удалить тот или иной нерв в человеческом теле, который постоянно напряжен и в свою очередь дает сигналы напряжения в мышцы? Только начав осознавать причину зажатия нерва или спазмирования мышцы,можно научиться контролировать свою Боль.

На своем собственном опыте (20 лет накопленного опыта) я понимаю, что существует два этапа.

Первый -это когда вы отчаянно ходите от одного врача к другому и чувствуете полную безысходность, когда все тебе говорят, что у вас везде все нормально, а ваша боль – сильная. И только потом вы попадаете к одному из докторов, и он просто вам говорит - у вас Синром хронической боли (сюда относится так называемая корешковая невралгия, фибромиалгия и т. д.) и с этим придется жить всю оставшуюся жизнь.

Второй этап – Когда вы уже перестали бороться с этим и начинаете как-то сживаться и работать с этой болью.

Далее я расскажу как научиться слушать свое тело и разговаривать со своей болью.

Боль -это психическая реакция на физиологическое изменение тканей человеческого организма.

Если это вызвано травмой в детсве, то наверняка ткани и связки, мышцы и нервные окончания уже давно зажили. Но осталась клеточная Память об этой травме и мозг вам настойчиво посылает сигнал- боли. Другими словами боль-это реакция, связанная с психикой человека.

Мне посчастливилось пройти Когнитивно-Психологический Тренинг для пациентов с хронической болью в Mount Sinai Hospital of Toronto в 2008 году и с этого момента я все время стараюсь поддекрживать свою работу с болью; а именно, йога, медитации, правильное питание и позитивный настрой тела на каждый день, дыхание и т. д. Конечно это не всегда удается в полном объеме, но со всем тем, чему меня там научили, я с вами обязательно поделюсь.

На момент 2008 года за восемь лет было сделано кучу обследований, кучу Магнитно-резонансных томографий (МРТ) и много стероидных блокад в нерв, который меня беспокоил. От нерва болело вся нижняя часть обоих ног и все мышцы тазового дна. От боли я не просто плакала, а орала и лезла на стену. Так продолжалось до того момента, пока мне просто не поставили диагноз “корешковая Neuralgia” и сказали, что с этим я ничего не поделаю. Так как травма копчика была в 10 лет, нерв задет основательно.

Что мне оставалось делать? Я живу в другой стране с ребенком на руках и не знаю языка. Стресс был огромный, и при этом я работала на тяжелой физической работе, которая изматывала мою боль все хуже и хуже.

Я и благодарна Богу за то, что Он меня вывел на хороших врачей и прекрасных людей, которые мне дали много как медицинской помощи,так и дали дорогу в Ценр Боли, где с нами работали врачи и психологи; где мы, старые и молодые, с различными характерами боли, занимались йогой,плакали и смеялись, делали вместе медитации и учились работать с психикой.

Мы очень много анализировали и разговаривали, уточняя каждый свой характер боли. Это была групповая психотерапия с применением различных методов медитаций и техник релаксаций.

Самое важное в работе с болью-это работа с мыслеобразами, цветом, воображением, настроями. Но самое трудное было постоянно продолжать весь накопленный опыт после окончания тренинга.

Я в моем блоге буду делиться с вами всем тем, чему меня научили в Цетре Боли.

Чем бы не вызвана ваша боль, сила ее зависит от вашего владения психической силой.

4.Вы должны научиться контролировать свои эмоции как никто другой человек, живущий без таких проблем. Если вы от вашей боли начинаете кричать на своих домочадцев, то этим самым вы не только наносите им вред, но и главное самому себе. Вы начинаете раскачивать эту лодку некотролируемых эмоций. И все- начинается паника, слезы, ссоры и т. д.

Вы должны научиться контролировать свои эмоции как никто другой человек, живущий без таких проблем. Если вы от вашей боли начинаете кричать на своих домочадцев, то этим самым вы не только наносите им вред, но и главное самому себе.

Вы начинаете раскачивать эту лодку некотролируемых эмоций. И все- начинается паника, слезы, ссоры и т. д. Очень часто мы сами того не замечая, сильно эмоционируем, когда имеем боль. А Так как к нашей Боли мы привыкли, то и наше поведение зачастую ведет себя неадекватно, мы либо быстро двигаемся, либо громко говорим, а защастую можно сразу определить уровень Нашей Боли (По шкале деситебальной шкале), даже только войдя в какое -то помещение. Мы даже не контролируем, что оказывается все сидят тихо в комнате, а мы сами того не подозреваем двигаемся и разговариваем Очень и очень громко. Люди имеющие сильный уровень боли, зачастую имею красный цвет лица, что говорит о сильной перевозбужденности психики. Когда вы замечаете за собой или кто-то вам сказал о вашей сильной эмоциональности, попробуйте найти свою точку Гармонии внутри себя. На своем собственном примере, могу сказать,что бывает такая боль, что гармония наступает толкьо через несколько дней. Это уже говорит о сильном уровне Боли. Значит надо уйти от всех дел, и залечь на дно. Отключить телефон, закрыть занавески, чтоб не проникал свет в комнату и спать, есть, спать есть… Просто уйдите на дно … как рыбка … Здесь мы говорим о той силе боли, когда естественно человек уже не в состоянии справиться быстро.Вот моя любимая музыка https://www.youtube.com/watch?v=eCidRemUTKo&index=44&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0

1. Начинайте внимательно относиться к своему питанию. Отказывайтесь постепенно от мяса, так как употребление мяса в пищу закисляет наши мышцы и делает ваши связки окаменелыми.

   
   Гибкость ваших мышц и связок начнется тогда, когда вы в вашем рацион полностью исключите мясо и рыбу. Весь белок прекрасно заменяется соевыми продуктами. Если вы привыкли к сыру, то сыр Тофу-прекрасная замена молочных продуктов на полностью безмолочную диету. Все делайте постепенно.

2. Вы должны научиться разговаривать с Вашим организмом, где бы очаг боли не начинался.

   Постарайтесь слушать свой организм и прислушиваться к своему дыханию. У людей с хронической болью всегда очень шумное и частое дыхание и повышенное давление. При приеме анальгетиков давление приходит в норму и дыхание нормализуется. Но мы можем пользоваться простыми безмедикаментозыми средствами как дыхание и медитация. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и начинайте спокойно дышать. Можно включить спокойную музыку.

   
   Через 10 минут вы начнете чувтсвовать как спокойствие и Божественная Любовь проинкает в наше тело и оно начинает оживать, как кукла в кукольном театре. В интернете вы можете сами найти много лекций о стресс менеджменту. Но лучше всего просто включить спокойную музыку и научиться слушать свои ощущения.
   

3. Дыхание -это очень важная часть в работе с болью. Если не сказать -самая важная. Чем спокойнее ваше дыхание, тем ниже уровень стресса.Эту музыку я специально подобрала в ритм дыхания.https://www.youtube.com/watch?v=dOEvKulq2sY&index=9&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0
   

4. Дыхательные практики можно делать с ежедневными медитациями. Встав с утра, вы не мчитетсь на кухню делать завтрак всем родным и близким, а лежа в кровать настраиваете тело на ваш начинающийся день. Начните его с позитивных мыслей. “У меня сегодня будет все очень хорошо! Я проведу день спокойно встречая все трудности или неприятности!”

   
   Ведь именно от вашего спокойствия зависит все настроение дня в доме. В каком ритме вы начнете, так и будет проходить ваш день.

   Медитация -это работа вашего ума с вашим телом, связанная с мыслеобразами и спокойным дыханием.

5. Ежедневные растяжки и занятия йогой. Мы не должны изобретать велосипед. Все уже давно было придумано древними предками. Просто надо начать это делать. И не ждите незамедлительного результата. Мы копили неправильное восприятие на мир годами, поэтому нам нужно научиться правильно жить в Гармонии с сами собой,
   

   в Гармонии со своим супругом и детьми, в гармонии со своими коллегами по работе и наконец вы увидите - что мы лишь маленькая частичка Единого замысла Божьего и нам надо научиться жить в Ритме Вселенной.

Надо Принять свою Боль как данность и не бороться с ней. Полюбить частичку своего тела,где боль. Полюбить свое тело -Как Божественный сосуд, в который наполняется Божественная Любовь и которая должна вытекать через ваше отношение к окружающему миручерез поступки и ваши дела. Но при неправильном восприятии событий -мы начинаем копить эту негативную энергию и начинаем болеть. Как сделать наш сосуд Чистым и здоровым? Начать надо с нашего ума, простить себя, своих родных и близких.

И постепенно каждый день очищать свою память и свой ум от прошлых обид, ведь все мышечные зажимы -от наших обид, от того,что когда -то мы запомнили и затаили злобу и копили копили эту «драгоценность» всю жизнь, а потом спрашиваем докторов - а Почему у меня та или иная боль. Причина всегда -в нас самих.

Начните работать над своим питанием и вы увидите результаты уже через месяц. Начните ежедневные расстяжки перед выходом на работу по 15-30 минут и вы увидите результаты уже через месяц. Начните заниматься своим дыханием и делать медитации хотя бы по 15 минут перед работой и за 15 минут до сна и вы увидите результаты уже через неделю.

Одним словом, надо начать остановить этот Поток мысли, который вертится у нас в голове и сказать своему мозгу -Стоп думать. Вы замечали за людьми, которые имеют отсталость умственного развития - они всегда улыбаются.

Почему? Потому, что они мало думают и анализируют и просто живут сегодняшним днем и радуюдся как дети.

Вот так, говоря о нашей проблеме Боли, боль -это неправильная реакция нашего ума на все происходящее в жизни. Примите вашу боль. Соеденитесь с дней. И вы увидете, что постепенно она начинает расстворяться. Или наборот, если вы научитесь не отождествлять свою боль, со своим телом и абстрагироваться от нее, она сама по-себе, а вы-тоже сами по себе - она также растворится. Найдите для себя Ваш -уникальный метод общения с Болью!

Я знаю, что это тяжело. Но вы должны понять от вашего крика и слез, лучше не будет. А будет только хуже. Так как вы просто не научились просто управлять своими эмоциями и контролировать ими.

Спорт должен быть -позитивным и не соревновательного характера, а для своего здоровья. Рассматривайте спорт просто -как систему физических тренировок. И это должно быть просто в удовольствие.

Так как любые физические нагрузки ведут к мышечным напряжению, это в свою очередь ведет за собо психическое перенапряжение, что логично ведет к накоплению Боли в организме человека.

Еще один пример человека с синдромом Дауна Пабло Пинеде, который закончил университет и занимается преподаванием педагогики https://www.youtube.com/watch?v=DGaABeTD9qQ .

Если он смог преодолеть такую серьезную проблему и окончил университет и даже преподает! Посмотрите это видео и тогда вы скажете - Я все могу преодолеть!

Еще один пример об одном из величайших учёных XX века – Стивене Хокинге

https://www.youtube.com/watch?v=YESJaDpsjG4 .

Фильм расскажет нам о жизни этого удивительного человека со школьных лет и до сегодняшних дней.

Это удивительно!!!

После этого вы просто обязаны себе сказать - Я Все Могу преодолеть!!!

1. Надо научиться общаться с животными. Если у вас дома кот или собака, то они просто вас будут лечить бесплатно. И вилять еще в добавок хвостиками. Это один из многих способов по работе с болью. Положите свое пушистое чудо на больное место, говорите с животным и вы почувствуете через несколько минут уже приятное тепло- это Любовь!

   
   Это высшие вибрации, которые они излучают несмотря ни на что. Как бы человек жестоко не обращался с животными, животные имеют удивительное свойство -прощать и любить просто так! Давайте учиться у животных как любить без требования в замен ничего.
   

2. Еще один момент, когда вы имеете боль долгое время, знайте что через какое -то время наступит затишье. Так как все процессы в человеке имеют периодичность, то и боль через какой-то момент отступит. И вы в этот момент почувствуйте, что эта боль -не навсегда. Точнее сказать, боль такой силы как сейчас обязательно сменится на более слабую боль,которую вы сможете терпеть.

   Это как волна -сегодня плохо, но я точно знаю что завтра будеть лучше! И я тихонечко и терпеливо подожду!

3. Еще хочу остановиться на работе с образами. Постарайтесь научиться работать с цветом, веществом(металл, вода, огонь и т. д.)

   
   Не бойтесь зажечь в своей комнате огонь и свечой проводит около тела в районе боли. Если боль усиливается, значит надо наоборот потушить этот пожар с помощью воды. Сделайте душ. Можно прохладный.

4. В дни когда очень сильная боль, просто тупо лежите в кровати и смотрите комедии. Смейтесь. 30 минут смеха высвобождают ваши мышцы от зажимов.

5. Искусство помогает в работе с болью. Танец, музыка, плавные движения и спокойная медленная речь- все это помогает справиться с болью.

   
   Иными словами, у вас должна появиться такая возвожность в течение дня сесть и послушать музыку. Я вам предлагаю одну из моих музык для медитаций https://www.youtube.com/watch?v=dOEvKulq2sY&index=9&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0 . Или просто включить музыку и начать ритмичные, но спокойные движения под нее.

   
   Я в этом смысле люблю еще одно музыкальное достижение человечества – африканский барабан.

   
   Иногда я чувствую, начинается боль я начинаю тихонечко под ритм дыхания - играть на барабане.

   
   Или еще один пример, вы включаете индийские песнопения -Харе Кришна https://www.youtube.com/watch?v=vofoqsZ71QQ

   и слушайте пока не надоест.

   Вы увидите чудодейственное влияние на тело и ваше сознание божественного влияния Ведической культуры. Вы не должны загонять себя в рамки одной религии. Так как все религии были даны, на определенном этапе Жизни людей на Земле, мы должны все богатое наследие людей, живущих в разных районах нашей Одной Матушки-Земли, применять в своем “репертуаре Лечения”.

   
   И чем больше ваше сознание будет открываться для других религий, тем больше ваше тело будет отзывться этим вибрациям. Одним словом расширяя свое сознание-вы тоже помагаете работать с болью.

   
   Так как и древние шаманы тоже умели просто заговаривать Боль ttps://www.youtube.com/watch?v=jsfdv0ebsNA&index=1&list=PL7PXRy4lkFUMegr3UZECZqSXMra9VpefB .

   Ничего с вами не случиться. Принимая какую-то музыку, вы просто доверяете Богу и впускаете Любовь, данную этим народом в проявлении музыки. Просто эксперементируйте! Откройтесь Богу! И боль начнет потихонечку быть более контролируемой.
   

6. Учитесь говорить тихо и двигаться медленно. Я по себе знаю, что мой голос был громким, когда мой уровень боли зашкаливал вверх. Я тогда не осозновала, что оказывается я имею сильную боль. Так как по природе я человек очень терпеливый и привыкла к трудностям еще с детсвтва, я наверное многие годы просто привыкла жить и работать с напряжениями и моя боль также стала на тот уровень, когда уже управлять одной медитацией бюло трудно. Нужны были Стероидные блокады непостредственно в нерв.

   
   И только после того, как я осознала, что так больше жить нельзя (работа наизнос), я стала понимать, что и менять я должна всю систему восприятия жизни.

7. Меньше разговаривайте по телефону,эти самым вы растрачиваете очень много психической энергии. Устраивайте почаще Дни Молчания .

   
   Скажите своим друзьям,что с вами все в порядке,просто вы будете заняты в этот день, чтобы они тоже не волновались за вас.
   

8. Если вы торопитесь,то учитесь торопиться медленно. Двигайтесь так, как будто вы в замедленной съемке.

9. Конечно руки другого человека еще можно считать буквально чуть ли не основым методом для снятия боли.

   
   Это -либо массаж, либо остопатия, либо хиропрактика, либо еще одно из удивительных методов как диагностики,так и лечения -это висцеральная терапия,по которой успешно работает врач Огулов АТ. –

   его сайт – http://predtechy.ru/ и видео

   https://www.youtube.com/watch?v=iwNVgQEzgOo&list=PLSzpzy0gh0iMu8c9FyosWrl7wAg6dIfoK .

10. Висцеральная терапия . Так как человек имеет вертикальное положение, органы имеют свойства опускаться. И если мы начнем делать глубокий массаж органов, мы начнем все органы приводить в нормальное положение и включим свою систему нормальной циркуляции крови и органы перестанут давить друг на дргуга. И начать работать по данному методу висцеральной терапии нужно с проработкой живота. Если мы возьмем психические расстройства человека, то они напрямую зависят от состояния органов брюшной полости.

    Даже вся гинекология зависит от двух главных артерий, которые идут от желудочной области вниз к паху. Если мы начнем проработку живота, то и урологические и гинекологические проблемы будут потихонечку ослабевать и также будут уходить проблемы в области малого таза.
    

11. Ароматерапия. Не жалейте денег на приобретение разных ароматных масел, желательно натуральных. Например лаванда, обладает успокаиваищем психику, средством. Делайте сидячие ванны с морской солью и с добавлением пихты, которые будут тонизировать ваше состояние. И в то же время будут давать необычайную силу Природы. Ведь энергия, накопленная за время роста и жизнидеятельности этого дерева позволяет передать вам такую же мощную энергию и силу этого дерева.

12. Все,чтобы вы не делали в течение вашего дня -Делайте с Любовью и Терпением. Это очень важно в работе с болью. Делайте все дела медленно и с улыбкой
    

13. . Еще один момент. Сейчас в Америке появилась новая профессия – Кадлеры С uddler is b asically someone who loves to hug all the time . Кадлеры -люди, которые с тобой сидят и гладят, успокаивают вас когда вам трудно одному справиться с вашими проблемами и когда вам одиноко.

    Они вас обнимают. Высочайшим примером этой профессии является Индийская женщина Амма https://www.youtube.com/watch?v=kRfQ2_u8D2k . Ее послание мира выражено в ее объятиях.

    Она собирает тысячные залы. И люди к ней приходят с болью и проблемами и она помогает всем людям, кто имеют проблемы разного характера. Она принимает всех бесплатно! Я считаю,что мы также как Амма должны помогать друг другу обнимая друг друга в наших семьях и тому, кто нуждается в Вашей помощи.

    Другими словами если у вас есть проблема хронической боли, то вы как раз и можете улучшить свое самочувствие делая Рейки или просто обнимая своих родных и близких. И делайте это как можно чаще!

Рэйки -еще один из мощных способов помощи при хронических болях. Вы можете сами приходить на сеансы Рэйки. Рейки - вид нетрадиционной медицины , в котором используется техника исцеления путём прикасания ладонями больного места человека. Практика рэйки основана в 1922 году японским буддистом Микао Усуи (англ. Usui Mikao ). Слово «рэйки» состоит из двух иероглифов: рэй и ки . В японском рэй имеет значение вселенная , дух , душа . Ки означает энергию , разум , настроение . Рэйки иногда называют « универсальной жизненной энергией ».

Практикующие рэйки могут передавать пациентам исцеляющую энергию «ки» посредством своих рук. Для этого они создают медитативную атмосферу и последовательно располагают свои ладони на теле пациента. Также они могут лечить дистанционно, что облегчает боли человека в момент операции; или когда человеку нужна срочная помощь и он находится в жизненной критической ситуации.

Я вообще считаю Рэйки- Медициной Будующего.

30. Чтобы работать с хронической болью, нужно обязательно много пить воды. Это необходимо для хорошей работы костно-мышечного аппарата и всей системы метаболизма. Это нужно для того, чтобы лимфа постоянно очищалась, а будет очищаться лимфа, отеков будет меньше. Будет постоянное самоочищение органов.

И еще одна главная особенность воды- вода снимает накопленный годами стресс, являющийся причиной долгой хронической боли в организме. Просто начните каждый день выпивать 4-5 стаканов чистой воды и вы почувствуете разницу.

31. Еще одно древнейшее средство от боли -это Секс. Древние ведические писания гласят о том, что люди занимаясь Танрой йогой излечивали не только физическое тело, но и конечно возносились до Божественных высот в соединении со своими возлюбленными. Так как при достежении оргазма люди могут направлять очень сильную энергию в област хронической боли. 32. Окружайте себя в своем жилище светлыми вещами – свечи, живые цветы(а лучше выращивать самому растения, так м образом общаясь с ними вы постепенно лечитесь), животные, фотографии святых (посланники небес настоящего времени- Амма, Сатья Саи Баба, Иванов Порфирий Корнеевич, Виссарион и т.д.), светлые радостные книги(например все книги Луизы Хей) .

33. Когда боль отпускает, знайте, что этот момент может быстро кончиться и настанет опять следующая волна боли. Не пускайте пар на свисток. Учитесь не растрачивать данную вам энергию и сохранить на следующий день. Это вообщем касается всех людей, которые не имеют хронической боли. Учитесь всегда контролировать ваши эмоции.

34.Постарайтесь раз в неделю общаться с Природой-Матушкой. Обязательно хотите в любую погоду босиком.

Если это снег, то просто постойте разострите руки снегом и сразу одевайтесь. Обязательно рассказывайте о своей боли Земле и “Она” возьмет на себя всю вашу боль. Только обязательно после этого поблагодарите “ее” за помощь. Разговаривайте с камнями и деревьями. Обнимайте деревья с Любовью.

Знайте весь растительный мир вас слышит. Почаще обнимайте деревья,особенно сосну, которая за вмремя своего роста впитывает через солнышко очень много энергии.

34.Обливание холодной водой. На своем собственном примере могу сказать,что это очень мощный метод излечения многих болезней. Но при обливании, вы долны быть чисты от алкоголя и курения. Так как это все разрушает вашу биоэнэргетику, и вы становитесь уязвимыми получить ухудшение болезни или боли. Лучше это делать стоя на Земле(только не на бетонной плите), так как после обливания Земля принимает вашу болезнь в свое Лоно.

И вы обязательно дожны делать это с дыханием. Налили ведро холодной воды, вышли во двор, вдохнули полную грудь воздуха, облились с головы и выдохнули резко,произнося свово-” Ха”. Лучше это сделать три раза. Но если боитесь сразу идите в теплый дом и старайтесь просто одеть телый халат прямо на мокрое тело. Так как если вы будете арстироть теле, то ваша накопленная энэргия выйдет через поры. А важность того,чтобы не вытираться, чтобы вся энергия пожла во внутрь организма. Если вы обливаетесь в ванной, то система такая же. Набрали три ведра, сделали глубокий вдох и не выхыхая вылили на мокушку головы хорошенькую бодрую водичку. И сразу выдохнули из себя все болезни со словом “Ха”.

Когда я следовала полностью всей системе Порфирия Иванова, я полностью соблюдала все правила “Детки” и терпела (воздерживалась от еды в субботу по 24, 36 и 42 часа). Это было Здорово!!!Главное -это перебороть страх. Я обливаласьс на голоде даже во время гриппа и с 39 температурой. И скажу на голоде организм сам включает все имунные процессы и сам лечит хворь. А выходит болезнь через ноги. У нас были люди когда даже рак у женщины вышел через ноги (были даже пятнышки,идущие вниз к пяткам). Все это было с подтверждением официальных медиков. Мы тогда с моей мамой ходили по детским садам и поликлиникам и показывали мамин рентген, как она следуя по все заповедям Детки, излечила хроничекую пневмонию. Просто она показывала ретнгеновские снимки до начала занятия по системе оздоровления и после того. Снимки легких были полностью чистые, без признаков хронической пневмонии. И таких чудес было очень много в нашей практике.

35. Также как и холодная вода, теплая вода также имеет свойство убирать боль. Даже для лечения геммороя и нарушения венозной недостаточности организма, теплые сидячие ванны с солью (Epson Salt) могут оказывать целительное воздействие. Для лечения фибромиалгии и нарушения костно-мышечной системы теплые ванны с пихтовым маслом оказывают тонизирующее воздействие. Ванны с лавандой и корнем валерианы оказывает успокоительное воздействие. Даже если у вас нет под рукой ничего возьмите простую морскую соль и бросьте целый пакет в ванну. И вы почуствуете расслабление и прекрасное самочуствие. И вы увидите как боль потихонечку расстворяется.

36. Еще хочу сказать несколько слов о дыхании. Если вы замечали, дети дышат животом. У них нет грудного дыхания. Когда мы дышим животом происходит наполнение энергией в области пупка,который является как -бы центром вашего организма в целом. И научившись дышать животом, вы тем самым все время наполняете свой организм праной-энергией Природы и Вселенной. Улучшается перестальтика кишечника, массажируются внутренние органы брюшной полости.https://www.youtube.com/watch?v=luRkeDCoxZ4 Включите эту музыку и сидите по 20 минут три раза в день. Приучайте ваш организм к спокойному дыханию.

37. Еще о работе с цветом и светом. Я стараюсь не проходить мимо и не жалеть денег на разные цветные лампочки.

Так как цвет имеет определенные вибрации, которых как раз человеку и не хватает.

Сейчас в продаже появились галогенные лампы и LED ленты на клеющейся основе. Вы просто покупаете рулон и клеете по вашими шкафчиками на кухне. Их просто изобилие на интернете. И цена совершенно доступная. Эту ленту вы наклеиваете и в спальне и в детской комнате радом с кроваткой ребенка и сами выбираете нужный цвет пультом.
Можно сделать режим плавного перехода с одного цвета на другой.

Сейчас появились даже цветные душевые насадки. Вы нетолько принимаете душ, но еще и разный цвет действут успокаивающе на ваш эмоциональный фон.

Еще сейчас появились натуральные ароматические свечи,которые меняют цвет.

Тело человека само излучает цветовые волны и когда происходит дисбаланс в теле в виде боли, и тогда тот или иной цвет начинает преображать здоровье человека. И поэтому зная о проблеме человека, можно влиять на гармонизацию всей биоструктуры человека с помощью того или иного цвета.
Одним словом не тратьте деньги на врачей, а сделайте свой дом Раем для вашей семьи и тогда вы научитесь не только контролировать Боль, вы начнете думать о том, как вы можете помочь другим людям,имеющим боль.

38. Виды дыхания человека Первым и наиболее важным правилом правильного дыхания является правило дышать носом, а не ртом, как мы это любим делать, сами того не замечая. В результате систематического дыхания ртом возникают проблемы cо щитовидной железой и увеличиваются аденоиды. Рот, конечно, может выполнять частично функции носа, но только на время болезни. Задумайтесь о том, что здоровый человек никогда не вздумает принимать пищу через нос, замещая тем самым рот. Это говорит о том, что каждый орган должен служить своим истинным целям, т.к. основным требованием для сохранения здоровья является приучение каждого органа выполнять свою задачу в совершенстве. Дыхание через нос дает нам хорошую защиту против инфекционных заболеваний, при этом обильное дыхание через нос будет снабжать нас жизненной энергией (праной). Фундаментом и началом всех дыхательных упражнений йогов является освоение техники полного дыхания йогов. Оно состоит из трех видов дыхания: – Брюшного дыхания. – Среднего дыхания. – Верхнего дыхания. Для освоения полного дыхания, необходимо понять составляющие его части. Верхнее или поверхностное дыхание, называемое ключичным дыханием, распространено среди европейских жителей. Считается, что около 80-90% европейцев дышат таким образом. При этом дыхании поднимаются только ребра, плечи, ключицы, и дышит только верхняя часть легких. Но поскольку это только самая маленькая часть легких, то и воздуха проходит в них мало. В результате получается, что при таком дыхании тратится наибольшее количество энергии, но с наименьшим результатом. Второе дыхание, так называемое среднее, или внутреннее дыхание. Большинство людей не сидячего образа жизни дышат этим способом. Это дыхание несколько лучше, нежели верхнее, т.к. немного вовлекает и брюшное дыхание, но наполняет воздухом только среднюю часть легких. Такое дыхание характерно для большинства людей, дышащих плохим воздухом, сидя в кино, в театре или в помещениях с закрытыми окнами. Природа инстинктивно не разрешает нам дышать спертым воздухом, а мы прибегаем к необдуманному внутриреберному дыханию. Брюшное дыхание еще называется глубоким или диафрагменным дыханием. Большинство дышит так в лежачем положении. Зачастую человек делает судорожный, спазматический глубокий вдох, находясь на открытом воздухе. Это так называемое рефлекторное движение, которое делается изголодавшимся по воздуху организмом. Брюшным дыханием пользуются в основном люди со здоровыми физическими наклонностями. Эта форма дыхания распространена среди сильных здоровых людей, спортсменов, крестьян и горных пастухов. Основанием для названия этого типа дыхания «брюшным» послужило положение диафрагмы. Диафрагма представляет собой мощную мускульную перегородку между брюшной и грудной полостями и в покое куполообразна вершиной кверху. Во время сокращения она уплотняется и давит на брюшные органы и выпячивает живот. При брюшном дыхании наполняется нижняя наиболее объемистая часть легких.

39. Ходьба очень помогает справиться с болью. Не надо бегать с хронической болью. Темп вы уже сами для себя определяйте. Ходьба по 1 часу в день помогает восстановиться человеку от инфаркта миокарда. Все надо делать без лиших нагрузок. У меня был 75 летний знакомы в Питербурге, которому поставили диагноз по седцу и даже запретили всякие нагрузки. Но он поверил в свои силы и стал постепенно ходить,начиная с нескольких метров в день, и заканчивая 3-5 км в день. Мы по утрам вместе ходили быстрым шагом. За несколько лет он натренировал сердце так, как молодые не могли за ним угнаться. И таких примеров я видела много. Но его я запомнила на всю жизнь. Удивительный был человек.

Но и без нагрузок вы не сможете выправиться от недугов. Буквально заставляйте себя ходить. Можно использовать финские палки. Можно просто без палок, а сгибая руки в локтях, идите быстрым шагом, работая только руками. Следите за дыханием.

40.Еще один пример Преодаление Боли -это система Валентина Ивановича Дикуля. Он был воздушным гимнастом в цирке и получил травму позвоночника. Врачи сказали ему что он больше не встанет на ноги. Вся нижняя часть тела была полностью неподвижной. Но его желание встать на ноги было настолько сильным, что он стал работать на созданием специальной системы тренировок будучи лежа в постели. НЕзависимо на разговоры врачей о безисходности возвращения в цирк,он ежедневно занимался по 3-4 часа в день мысленными упражнениями. Он работал со свои воображением, мысленно поднимая вверх одну и вторую ногу. Эта работа продолжалась несколько месяцев до того момента,когда он реально не стал поднимать вверх то левую,то правую ногу. Сила воли и желание встать на ноги было настолько сильным,что он не только встал на ноги,но и разработал свои собственные снаряды дома для силовых упражнений будучи еще лежа в кровати. И произошло Чудо!

Он не только себя поднял на ноги, он вернулсся в цирк,показывая цирковую программу с тяжелыми снарядами и шарами. Когда у меня сильнейшие боли, я включаю этот фильм “Встань и иди! “.

https://www.youtube.com/watch?v=7ULj0BqA_bw

Мало того, Валентин Дикуль открыл собственную клинику,где подял на ноги десятки и сотни людей. Вот его официальный сайт в интернете МРЦ Лосиный остров:

Вот его методика. Тот нерв, который поврежден, он начинает разрабатывать сначала в своем воображении. Человек должен заниматься по 2-4 часа в день, даже если пациент лежачий. Затем он начинает двигать рукой или ногой (потихонечку), которая была повреждена. Затем он нагружает маленькие грузики на данную проблемную область. Работая только воображением, пациент начинает подчинять работу мышц под контроль своего Ума. Начинаются крепнуть мышцы вокруг проблемной области. как в своеобразном каркасе. И если пациент занимается не по 15 минут, а по3-4 часа, Валентин Иванович ставит пациента на ноги. Это всегда очень эмоциональный день для всех. Человек заново учиться ходить. Я просто радуюсь и восхищаюсь эти человеком!

41. Еще один способ работы с болью –Acuball -первый в мире массажный мячик, который можно разогревать в микроволновке или подогревать в теплой воде, если таковой не имеется.

Мне посоветовала этот мячик моя Физиотерапевт, которая занимается со мной раз в месяц, а иногда и два раза в месяц. Она меня учит как делать тонизирующую мышцы гимнастику, а также расслабляющую гимнастику. Работать с этим мячиком я начала около года назад. И со своего опыта я скажу-аналогов пока еще нет, так как он изготовлен из специального материала, который долго держит тепло после нагревания в микроволновке

(продолжительность нагрева не более одной минуты) .Вот официальный сайт этого чудо-мячика http://www.acuball.com/ .

Здесь вы можете сразу же и купить этот чудо-мячик.

https://www.youtube.com/watch?v=Hi08_PxwPfo

42.Еще один момент работы с болью-это проговаривание своей боли через записи в своем дневнике или просто разговор с самим собой во время приступов боли.
Начинайте фиксировать в тетради в какой день у вас была сильная боль, ав какой день она отступала. И рядом сделайте вторую графу и описывайте там чем вы в этот день занимались, что конкретно происходило в этот день. Даже назначительные конфликты с начальником или маленькая ссора с супругой, все это будет полезно для анализа работы с вашей Болью. И вы тогда постараетесь избегать той или иной ситуации в будующем, чтобы избежать болевого эффекта. Вы начнете жить,контролируя мысли, свое поведение и восприятие трудностей по-другому, потому что вы знаете,что если вы начнете опять эмоцианально реагировать,то выша Боль опять выйдет из-под вашего контроля.

43.Еще один метод это цилиндр специально для того,чтобы Вы сами без массажиста ложились и катались на этом цилиндре на проблемной зоне.

https://www.youtube.com/watch?v=fHItJxQkrQY

Эти упражнения -для проработки лимфы внутренней стороны бедер. Для начала это немного болезненно. Но затем мы почувствуете прилив теплой энегрии во всю область ног. На второй день вы будете чувствовать все меньше и меньше боли и ноги будут меньше отекать, так как вы уже проработали лимфатические застои и кровоснабжение будет полным во всех части ног.

Далее прорабатываем спину. Цилиндр можно класть как вдоль так и поперек спины и поясницы. И поначалу также первые занятия будут больше болевых ощущений. И с каждым разом боли при работе с таким цилиндром будет все меньше и меньше. Катайте цилиндр в течение 20-30 минут. Через некоторое время вы получите полное высвобождение от боли.

44.Если у вас никакого цилиндра возьмите простой футбольниый мяч.Положите на проблемную область и постарайтесь расслабить мышцы и начинайте двигаться. И чтобы мяч был под тяжестью вашей спины или ноги и т. д. Или прислоните мяч к стене и массажируйте спину двигаясь параллельно стене.
Можно использовать теннисный мячик, если нет ни Циллиндра ни Accuball. Ложитесь на пол и катаетесь вдоль и поперек спины. Старайтесь,чтобы тело было расслабленным,так как под тяжестью вашего тело и в расслабленном положении, позвонки могут сами встать на место.

45. Очень часто Боль достигает самой высшей точки и человек начинает паниковать, зажиматься, плакать. Попытайтесь в этот момент поговорить с болью в своем теле. Ты моя хорошая, Я тебя принимаю как часть себя. Успокойся дорогая моя боль. Это покажется сумашествием, но это работает!

46. Еще одно мощное средство, только что появившееся на рынке Биологически Активных Добавок, этo Магнезия Бисглицинат-это натуральное обезболивающее средство,которое высвобождает Долгую Хроническую Боль . В России вы можете купить эту форму выпуса- Olimp Chela-Mag B6 forte помогает удовлетворить потребность в магнии- элементе, необходимом при интенсивной силовой нагрузке, участвующем в энергетических процессах, пост- тренировочной регенерации, увеличивающим также сопротивляемость стрессу. Olimp Chela-Mag B6 forte повышает адаптационные способности организма, обладает успокоительным действием, нормализует сон, не оказывая при этом снотворного эффекта.

В Северной Америке и Канаде появилась форма выпуска на порошке. Пьется хорошо и боль снимает как рукой, как будто вы морфин приняли. Вот официальный сайт этого продуктаhttp://www.healthyplanetcanada.com/lorna-vanderhaeghe-mag-smart-200g.html

Посмотрите какие чудесные микроэлеменнты содержит это Чудо EACH TABLESPOON/SCOOP (6.78G) CONTAINS:
Malic acid 1560 mg
L-taurine 500 mg
Elemental Magnesium Bisglycinate 280 mg
Inulin 270 mg
Vitamin E (d-alpha tocopheryl acetate) 80 mg
Potassium (aspartate) 55 mg
Vitamin B6 (pyridoxine) 50 mg
Vitamin B1 (thiamine hydrochloride) 25 mg
Vitamin B3 (niacinamide) 20 mg
Di-calcium phosphate 18 mg
Folic acid 150 mcg
Molybdenum (citrate) 60 mcg
L-selenomethionine 25 mcg
Vitamin B12 (methylcobalamine) 20 mcg

Вот выписка описание Этого продукта,который стоит всего лишь около 20 Долларов.

Мagnesium is an abundant mineral in the body that is necessary for many organs and tissues to function properly. Its deficiency has been implicated in cardiovascular disease, behavioural problems, diabetes, chronic fatigue, migraine headaches, muscular complaints, osteoporosis, and premenstrual syndrome. Studies indicate that a significant number of North Americans fail to meet the recommended daily intake of magnesium.

Cardiovascular Disease
Epidemiologic studies (statistical studies on human populations which attempt to link health effects to a specified cause) have linked low levels of magnesium and the increased frequency of heart disease and cardiovascular deaths. High blood pressure specifically is associated with low magnesium levels.

Behavioural Problems
Magnesium deficiency occurs more frequently in children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) than in healthy children. Studies have shown that magnesium supplementation reduces the symptoms of ADHD in children.

In one such study, a combination of magnesium and vitamin B6 was shown to reduce symptoms such as physical aggressiveness, instability, and poor attention at school in all study participants (52 children) after 1-6 months of treatment.

Magnesium, together with vitamin B6, may also be beneficial for autistic patients. While no cure for autism is known, magnesium and B6 supplementation has led to remarkable improvement in many cases.

Diabetes/Metabolic Syndrome
Magnesium pays a major role in the secretion and effects of insulin. Supplementation with magnesium has been noted to improve insulin response and action, as well as glucose tolerance. Studies in patients with blood sugar problems have shown magnesium to be extremely beneficial.

Chronic Fatigue
Results obtained in clinical trials already during the 1960’s showed that between 75 and 91% of almost 3,000 patients with fatigue experienced improvement with magnesium (concurrently with potassium) supplementation. The beneficial effects were often noted after 4-5 days of treatment. Similar results have also been reported in a more recent study.

Headaches/Migraine
In order to evaluate the preventative effects of supplemental magnesium, 81 patients with migraine (average attack frequency 3.6 per month) were given magnesium or placebo for 12 weeks. In weeks 9-12 of the study the attack frequency was reduced by 41.6% in the magnesium group compared to 15.8% in the placebo group.

Headaches due to muscle tension are also associated with magnesium deficiency.

Muscular Complaints
Because magnesium is needed to allow muscles to relax, a deficiency increases the likelihood of excessive muscle tension and may lead to muscle spasms (cramps), tics, restless leg syndrome, night muscle spasms and twitches.

Osteoporosis
Research indicates that magnesium may be just as important in the prevention and treatment of osteoporosis as calcium. Magnesium affects mineral metabolism in bone by a combination of effects on hormones and other factors that regulate these processes. A deficiency of this mineral has an inhibitory effect on osteoblasts (cells that build bone) and may result in increased osteoclast (cells that break down existing bone) activity.

Premenstrual Syndrome (PMS)
Several studies point to the effectiveness of magnesium supplementation in the management of PMS (weight gain, swelling of the extremities, breast tenderness, and abdominal bloating) and PMS-related mood changes.

Which Magnesium Supplements to Choose
Magnesium supplements are available in numerous salt forms as well as amino acid chelates. The absorption rate and tolerability may vary greatly between the different supplemental forms. Many are poorly tolerated at therapeutic doses due to the mineral’s laxative effect.

В России сейчас на рынке появился такое же вещество Магнезия Бисглицинат в такой компании как Forever Living -Vitolize.

СВОЙСТВА:
– Активно способствует регенерации клеток тканей;
– Укрепляет защитные силы организма;
– Успокаивает нервную систему;
– Способствует снижению уровня сахара в крови;
– Улучшает работу сердечнососудистой системы;
– Улучшает общее самочувствие;
– Улучшает кровообращения и снабжения органов питательными веществами;
– Способствует укреплению костной ткани;
– Улучшает репродуктивную функцию;
– Облегчает состояние при ПМС и климаксе.

И самое главное из-за содержания в данном препарате Манезии

ПРЕИМУЩЕСТВА:
– Поддерживает необходимы уровень гормонов;
– Снимает усталость;
– Стимулирует секреторную функцию пищеварительного тракта;
– Улучшение здорового внешнего вида кожи.

СОСТАВ:
Яблочный порошок, порошок плодов лимонника китайского, порошок плодов пассифлоры, порошок плодов клюквы, фолат (фолиевая кислота), витамин В12 (цианокобаламин), магний- магния бисглицинат , витамин Р, витамин Е (D-альфа токоферил ацетат), витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид), Железа бисглицинат, витамин С (аскорбиновая кислота), карбонат кальция с Algas Calcareas.

47. Мудра-йога – это йога для пальцев рук, помогающая достичь баланса,а также способная снять болевой эффект в той или иной части тела. http://shemeacov.narod.ru/mudra/mudra.htm

Соединяя пальцы на руках особым образом, можно концентрировать энергию и направлять ее так, чтобы воздействовать на конкретный орган или на организм в целом. Много лет назад я так даже смогла помочь одной пожилой женщине,которой стало плохо с сердцем.
Я сложила ее пальчики вот в такой последовательности как на фотографии и ей через несколько секунд стало легче. Это работает,даже если в это не верите.

Этот пост я буду пополнять. Желаю всем Здоровья, Любви и Терпения!

Первый раз я почувствовала сильную боль в спине в 15 лет. Тогда я активно готовилась к поступлению в вуз — и не в какой-нибудь, а в МГУ! Вся моя энергия была направлена на изучение математики, обществознания и экономики. Я каждый день ходила к репетиторам, делала домашние задания прямо на уроках, а после занятий решала олимпиадные задачки. На кону было мое будущее, и я не могла расслабляться.

И вот однажды ночью я проснулась от того, что сердце билось часто-часто, меня колотила мелкая дрожь, а спину прихватило так, что стало больно дышать.

Я перепугалась и наутро первым делом пошла к врачу, но она лишь прописала мне легкие успокоительные на травах. Они помогли мне« дожить» до поступления, я расслабилась и стала чувствовать себя лучше.

В университете каждый раз, когда приближалась сессия, меня накрывало волнами тревоги и паники, а вместе с ними возвращались боли: они обычно начинались в спине и шее, а потом отдавали в руки, ноги, в голову. Уже тогда я начала понимать, что мои неприятные ощущения связаны со стрессом. В дальнейшем, уже после окончания вуза, я получила пачку диагнозов: депрессия, тревожное расстройство с паническими атаками, хроническая усталость и фибромиалгия. Последний из них, фибромиалгия — это и есть хронические боли во всем теле, без четкой локализации, причину которых наука до сих пор не может до конца объяснить.

• Здоровье

  «Донором можно становиться пять раз, так что я продолжаю»: история Таи

• Здоровье

  Ешь попкорн и худей: 10 обработанных продуктов, которые полезны для здоровья

Не будем говорить о том, как я борюсь с депрессией и тревогой, — это отдельная большая тема, которой можно посвятить с десяток колонок. Я расскажу лишь о том, каково жить с постоянной болью и усталостью, с ощущением того, что не ты контролируешь свое тело, а оно контролирует тебя.

Возможно, мне грех жаловаться, ведь есть люди, которые страдают постоянными мигренями или, например, больны рассеянным склерозом — их боли гораздо сильнее моих. Но боли — постоянные и одновременно непредсказуемые. Ты только привыкаешь жить с определенным уровнем неприятных ощущений, как боль усиливается. Что произошло? Как с этим бороться? Непонятно.

По шкале от 1 до 10 я могу оценить боль во время приступов на 3−5, а в обычном состоянии — на 1−2. Казалось бы, ерунда. Но я как-то прочла в одном интервью специалиста по работе с болью прекрасную метафору. Представьте, что в вас ткнули иголкой. Ничего же страшного? А теперь представьте, что в вас тыкают иголкой постоянно, скажем, каждую минуту. Иногда прекращают, но потом начинают снова, а могут начать тыкать с удвоенной силой. Такая перспектива сводит с ума, не правда ли? А теперь попробуйте представить, что в вас методично тыкают иголкой, когда вы пытаетесь уснуть.

Жизнь с постоянной болью выматывает. Это постепенно отнимает у тебя все силы и энергию — наверное, поэтому фибромиалгия почти всегда идет рука об руку с синдромом хронической усталости. Ты даже боишься планировать что-то: а вдруг завтра тебе станет хуже?

Я, например, боюсь длительных перелетов и всегда беру в ручную кладь обезболивающую мазь и таблетки. Место выбираю у прохода, чтобы можно было выпрямить ноги и потянуться. Я стала редко ходить в кино, потому что полтора-два часа неподвижного сидения в кресле могут превратиться в пытку. Автопутешествия, которые я так люблю, часто становятся в тягость — в них мои боли постоянно обостряются как от стресса, так и от долгого нахождения в неудобной позе.

А самое ужасное — я стала бояться ночи, времени, когда пора идти спать. Днем, пока ты куда-то идешь, что-то делаешь, можно не обращать внимания на боль. Ночью ты остаешься с ней один на один. Ночь стала моим врагом.

Раньше я выпивала перед сном бокал-другой вина, а потом скорее бежала в постель - чтобы успеть уснуть, пока тело расслаблено и болевые рецепторы притуплены этанолом. Но недавно я отказалась от алкоголя, так что приходится справляться самостоятельно. Я стараюсь регулярно заниматься спортом и йогой в вечернее время. Помогают также успокоительные, дыхательные практики, разогревающие мази. Если не могу уснуть больше двух часов, принимаю обезболивающее.

Врачи разводят руками: эффективного лечения моей болезни нет. Терапия симптоматическая, при сильных ухудшениях назначают массаж, иглоукалывание, курс миорелаксантов(это препараты, которые помогают расслабить напряженные мышцы, ведь именно из-за напряжения возникает боль) и обезболивающих. Но я стараюсь не злоупотреблять медикаментами: если я буду пить их ежедневно, то организм к ним привыкнет, и тогда даже при обострении таблетки не помогут.

На медицинских сайтах есть две основные рекомендации для людей с моим диагнозом: полное отсутствие стрессов и теплый климат. И если второе я еще как-то смогу себе обеспечить, то первый пункт кажется нереальным. Я думаю, я буду нервничать, даже если стану тренером по йоге и уеду на Бали(была у меня такая идея).

Я уже не помню, что было раньше — курица или яйцо, стресс или боль. Знаю только, что всю жизнь живу в стрессе от того, что мне нельзя испытывать стресс, иначе станет еще хуже. Это сильно ограничивает мою жизнь. Хочу сделать бизнес, но боюсь начинать — это большой и хронический стресс, который мне как раз противопоказан. Я не уверена, что готова стать матерью — ведь это ответственность, а значит, тоже стресс. И так далее. Я уже почти смирилась с тем, что мне придется прожить ровную, скучную жизнь без особых амбиций и достижений, потому что достижения — это всегда пресловутый« выход из зоны комфорта», а значит, стресс.

Иногда мне интересно, как живут другие люди. Как они чувствуют свое тело? Легко ли, комфортно им в нем? Воспринимают ли они свое тело как союзника, который помогает им прийти к своим целям? К сожалению, я не могу этим похвастаться.

Текст: Дарья Шипачева