Калькулятор процентов онлайн. Как найти процент от числа

Подсчет калорий является наиболее эффективным методом избавления от лишнего веса. При правильном применении он может дать 100% результат. Зная индивидуальную ежедневную норму калорий, можно откорректировать рацион и быстрее добиться поставленных целей.

Параметры, влияющие на выбор рациона

Режим питания следует составлять, исходя из особенностей организма и необходимого количества питательных веществ. Чтобы рассчитать, сколько нужно калорий в день, следует учитывать:

• уровень ежедневной активности;
• возраст и пол, так как мужчинам необходимо потреблять большее количество калорий, чем женщинам;
• наличие тренировок;
• параметры фигуры, к которым относят рост и вес;
• привычный рацион питания.

Таким образом, имея на руках необходимые расчеты и зная, сколько нужно съедать калорий в день, можно откорректировать свой рацион и быстрее достичь ожидаемых результатов.

Женская и мужская суточные нормы калорий

Жиры, белки, а также углеводы являются тремя ключевыми микроэлементами, обеспечивающими организм необходимой энергией и поддерживающими биохимические процессы.

Женский организм требует меньшее суточное потребление калорий, нежели мужской. Это связано с заложенной генетической возможностью быстрого набора веса для полноценного продолжения рода.

Норма ккал в день для женщины в среднем составляет около 2000 ккал. При необходимости в похудении от показателей нормы калорий для различных возрастных групп женщин, имеющих разную активность и рацион, отнимают 500 ккал или 10-20%.

При этом количество калорий в день должно сокращаться постепенно, иначе резкое сокращение поступления необходимых организму веществ может спровоцировать сбои в менструальном цикле, ослабление иммунной системы, замедление обмена веществ или проблемы с работой сердца.

Для того, чтоб определиться, сколько калорий в день нужно мужчине, необходимо учесть, что они имеют ускоренный обмен веществ и склонны к быстрому похудению. Поэтому для представителей мужского рода должна состоять из разнообразного набора продуктов.

Средняя норма калорий в день для мужчины составляет 2400 ккал и может колебаться в силу возраста, интенсивности нагрузок, образа жизни и веса. Чтобы похудеть, мужчинам, как и женщинам, необходимо потреблять на 10-20% калорий меньше от положенной нормы.

Суточная потребность в калориях, а также углеводах, белках, жирах для работоспособных женщин и мужчин представлена в таблице:

Сколько нужно калорий чтобы похудеть?

Чтобы организм активизировал защитные механизмы, замедлив обмен веществ, следует точно понимать, какой дефицит калорий нужен для похудения. Опытные диетологи советуют подсчитать, сколько калорий положено человеку в день, а потом от получившихся результатов отнять 10-25%.

Важно не снижать калорийность суточного меню ниже потребностей основного обмена, так как такой процесс похудения будет сопровождаться потерей мышечной массы и общим дискомфортом.

Можно создать дефицит 40% калорий в день для похудения в очень быстром режиме. Но следует помнить, что безопасная граница калорийности без наблюдения диетолога и врача составляет 1800 ккал для мужчин и 1200 ккал для женщин. В противном случае человек не только похудеет, а снизит иммунитет и просто истощит свой организм.

Онлайн-калькулятор калорий

Калькулятор суточной нормы калорий в день поможет узнать:

• сколько калорий нужно съедать в день, чтобы организм нормально функционировал;
• сколько нужно калорий, чтобы похудеть;
• сколько требуется калорий для набора веса.

Чтобы произвести расчет калорий для снижения веса, необходимо указать свой рост, вес, пол, возраст, уровень физической нагрузки. Больше ничего делать не нужно, онлайн-калькулятор все сделает сам.

Возраст: лет

Пол: Мужской Женский

Вес: кг

Рост: см

Активность: минимум/отсутствие физической нагрузки Основной обмен 3 раза в неделю 5 раз в неделю 5 раз в неделю (интенсивно) Каждый день Каждый день интенсивно или два раза в день Ежедневная физическая нагрузка+физическая работа

Формула: Миффлина - Сан Жеора Харриса-Бенедикта

	Быстрая потеря веса	Потеря веса	Не изменяя вес
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

Расчет ежедневного потребления калорий можно произвести по двум разным методикам: одной из самых современных, по формуле Миффлина-Сан Жеора, выведенной в 2005 году, и по более старой, но пользующейся у диетологов популярностью и в наше время, формуле Харриса-Бенедикта, известной с 1919 года.

Сушка тела

Сушка тела - это комплекс действий, выполнение которых уменьшает процент жировой ткани в организме, максимально выделяет мышечный рельеф, а также сжигает подкожный жир.

Сушка тела для девушек и мужчин заключается в урезании углеводов в рационе, употреблении большего количества воды, увеличении потребления высокобелковых продуктов и спортивного питания.

Согласно советам опытных диетологов и тренеров, для насыщения организма полезными элементами с белком необходимо употреблять овощи и клетчатку, так как они прекрасно сочетаются и усиливают усвоение друг друга.

Для составления правильного рациона следует провести расчет бжу онлайн с помощью калькулятора. Таким образом, можно узнать не только индивидуальную потребность в калориях, но и необходимое соотношение белков, жиров, углеводов, исходя из преследуемой цели.

Применение знаний о правильном питании и составлении рациона является одним из главных факторов, влияющих на процесс снижения веса. Эффективность похудения зависит от многих обстоятельств, но только всесторонний подход к существующей проблеме поможет эффективно ее решить.

Обсуждение

Статья - фуфло и сочинена бездарщиной. Такое впечатление, что цифры в таблице по калориям и полезным веществам из суточного пайка взяты с потолка. Мозг при активной работе, при умственном труде, потребляет около 30% ВСЕЙ энергии, получаемой из пищи организмом, а в статье такие люди умственного труда приравнены к занятым легким физическим трудом.
То есть инженеры и ученые по своему пайку и его пищевой ценности приравнены к поломойкам и прачкам. Вот с таких идиотов, которые такие статьи и таблицы сочиняют - и начинается деградация социума и развал государств.

22.01.2019 14:15:00, NwePR666

Сколько употреблять калории в день для похудения?

29.08.2018 16:42:03, Марина

Кожен день я треніруюся

11.08.2018 10:36:23, Вікторія

Комментировать статью "Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Калькулятор калорий онлайн"

И вот насчитал мне калькулятор калорий, что при моем росте и весе, и малоподвижном образе жизни мне, чтобы сбросить пяток килограмм нужно есть 1300 ккал в день. так вроде в калькуляторах ограничитель стоит, сколько калорий из жиров, сколько из угелводов итп.

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Всем доброй ночи) Поделитесь, худеющие, как считаете КБЖУ? В интернете столько противоречивой информации, уже голова кругом.

Счетчик каллорий и БЖУ. Нужен совет. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Калькулятор калорий онлайн.

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Калькулятор калорий онлайн. Подсчитать, сколько калорий нужно в день чтобы похудеть, можно самостоятельно с Почему не получается Похудение и диеты: подсчет калорий не работает. 500 ккал – сколько еды?

Вышло 1420 ккал нужно употреблять чтобы похудеть, БЖУ 45%-25%-30%, расчитала - 160г белка, 39г жиры, 107г углеводы в день. Смотрю на эти цифры и думаю, ведь это от голода можно умереть если за день только 160г грудки например и 107г салата или гречки...

Нужен совет. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с Спасибо большое! Так примерно и получается по калориям у меня сейчас, а я все думала, что много это для меня. посмотрю, что будет на...

Суточная потребность в калориях при Вашей физ. активности точно не ниже 2000 ккал, а может и выше, если бытовая активность высокая. Для похудения возьмите дефицит в 10%. похудение на гречке. А потом снова на кбжу буду ползти по 100 грамм в день.

Худею я на 1600 ккал. Вы поймите, если калорий слишком мало, особенно меньше базового Для похудения женщине необходим комфорт во всем: сбалансированное питание с совсем Примерная суточная калорийность не должна быть ниже 1200 ккал у женщин и 1500 ккал у...

При похудении главное суточная калорийность, а как ее разбить - Ваше дело. Стоит прислушаться к себе! Превышений по белкам и жирам нет, либо норма, либо ниже. Как рассчитывается суточная норма калорий, чтоб вес уходил?

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать Девочки, недавно давали ссылку, так вот там неплохой калькулятор расчета калорий, я не тут я сама тебе не скажу, тебе надо на калькуляторе посчитать сколько в день можно тебе...

Посоветуйте счетчик. Нужен который при вводе еды пишет сколько осталось от дневной нормы БЖУ. Нашла только, который их просто считает и пишет только остаток калорий...И как вы планируете=считаете меню на день заранее или просто выбираете норму?

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Конференция " Похудение и диеты" " Похудение и диеты". Раздел: Диеты (если человек худеет по системе кбжу то сколько стоит...

Медленно уходит вес. Нужен совет. Похудение и диеты. Худею по такому принципу: подсчет калорий. Мне на похудат курсах посчитали 1150 ккал в день для похудения -это верхняя граница. Норма - потеря 4 кг в месяц. Вы где-то ошиблись, либо КК больше, чем 1150, либо...

Добавлю, что при похудении важно не только сколько калорий ты ешь, но и соотношение БЖУ, т.е. сколько белков, жиров и углеводов лежит в основе этих калорий. Суточная калорийность определяется, исходя из общего обмена веществ.

Калькулятор килокалорий. ...затрудняюсь выбрать раздел. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Важен не только приход-расход калорий за день, но и соотношение БЖУ...

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов И вы перестаете худеть. И при любой возможности он начинает откладывать калории на черный день. Худею по такому принципу: подсчет калорий. Мне на похудат курсах посчитали 1150 ккал в день для...

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую Особенно где написано сколько калорий какой продукт, как подсчитывать. мне кажется нужно выбрать из каждой диеты самое эфективное и составить собственную диету...

в интернете поищите калькулятор BMR - их полно в сети. Почему не получается похудеть ". Девочки, а сколько ККАЛ можно потребить в день Всегда сначала рассчитываете сколько вам нужно белков и жиров и остальные калории уже Она считает мне количество ккал, но не...

Сколько нужно ккал в день, чтобы похудеть. На рационе примерно в Сколько надо калорий и все остальное можно посмотреть здесь, конкретно для тебя Надо мне где-то 1100 кккал. Как похудеть с помощью жира. Девочки, а сколько ККАЛ можно потребить в день...

Семь раз отмерь, один раз отрежь. С народной мудростью не поспоришь, особенно, когда нужно самостоятельно посчитать обои на комнату.

Оставшиеся от полотнищ кусочки, а тем более лишние рулоны не пригодны практически ни для чего (да, мы всегда оставляем «на запас», но как правило, редко используем). С другой стороны, если докупать обои, можно попасть впросак. Ведь оттенок обойного полотна иногда отличается от партии к партии.

Вот и стоит перед рациональными хозяевами вопрос, сколько нужно обоев купить, чтобы и хватило для оклейки, и не осталось лишних метров.

Работать с программой более чем просто, формула расчета интуитивно понятна, достаточно указать размеры комнаты и характеристики обоев. Но, на несколько нюансов хотелось бы обратить ваше внимание.

Как посчитать сколько нужно обоев на комнату

• длина, ширина и периметр комнаты . Если у вас простая конфигурация комнаты, укажите ее длину и ширину. А если сложная, то периметр;

• ширина обоев . Указывается рабочая ширина, т.к. еще встречаются обои, которые нужно клеить внахлест;

• раппорт - базовый элемент орнамента на полотне обоев.

• смещение . Показывает, на какую величину смещен раппорт на обоях. Обычно, эта величина указана на рулоне. На эту же величину увеличится нужная длина полосы.

• высота помещения указывается с запасом в 5 см . Это необходимо, чтобы избежать нехватки длины полосы обоев при перепаде высот и запасе на красивую обрезку.

Обратите внимание, окна и двери не вычитаются из периметра стен, т.к. их место расположение влияет на порядок поклейки обоев. В случае необходимости, это можно сделать самостоятельно. Материал подготовлен для сайта www.сайт

Таблица обоев - расчет расхода обоев по схеме

Помимо калькулятора, используют способ - расчет обоев по таблице со стандартными параметрами. Конечно, результаты приблизительные и к полученному количеству лучше приплюсовать дополнительный рулон.

Таблица № 1 - расчет количества рулонов обоев шириной полметра

Ширина рулона полметра (0,52 см) и длиной 10 метров (10,05 м)

Таблица № 2 - расчет количества рулонов шириной 70 см

Ширина рулона 70 см (0,68 м) и длиной 10 метров (10,05 м)

Таблица № 3 - расчет количества обоев шириной в один метр

Ширина рулона 1 метр (106 см) и длиной 10 метров (10,05 м)

Иногда длина обоев может достигать 15 метров, поэтому расчеты придется скорректировать под имеющуюся длину.

Калькулятор расчета обоев на комнату

Ниже расположена программа - онлайн калькулятор обоев, который поможет определить расход обоев: бумажных, виниловых, флизелиновых, текстильных и стеклотканевых.

Несмотря на то, что ассортимент материалов для ремонта и отделки домов и квартир практически каждый год пополняется теми или иными новинками, обои не сдают «позиций лидерства» и по-прежнему остаются, наверное, самым востребованным способом оформления стен в жилых помещениях. Мало того, широчайшее разнообразие современных обоев, изготовленным по самым передовым технологиям, позволяет выполнить отделку в любом интерьерном стиле, достоверно имитировать облицовку стен многими природными материалами. А если сюда присовокупить относительно невысокую стоимость и возможность самостоятельного проведения отделочных работ, то популярность обоев получает вполне логичное объяснение.

Перед хозяевами жилья, которые приняли решение в пользу подобной отделки, наверняка встанет вопрос – как рассчитать сколько нужно обоев на комнату? Постараемся помочь им в этом – ниже размещен удобный онлайн-калькулятор.

У тех читателей, кто уже занимался оклейкой обоев и, стало быть, «подкован» теоретически, никаких проблем с пользованием программой возникнуть не должно. У новичков могут появиться неясные вопросы – некоторые разъяснения по применению калькулятора и по основным принципам расчета даны ниже.

Укажите запрашиваемые значения и нажмите "Рассчитать количество рулонов"

Длина рулона

Ширина рулона

Необходимость совмещения рисунка:

Высота раппорта, в метрах

Периметр комнаты (или длина отделываемой стены), в метрах

Как провести расчет?

ОКНА

Количество окон

Ширина окна, в метрах

ДВЕРИ

Количество дверей

Ширина двери, в метрах

ВЫСОТА ОКЛЕИВАЕМОЙ СТЕНЫ
Укажите "чистую" промеренную высоту, без запаса и раппорта

Высота оклеиваемого участка стены, в метрах

Необходимые разъяснения по порядку проведения расчетов

Параметры выбранных обоев

Современные обои поражают свои разнообразием. Они различаются по материалу изготовления основы и лицевого слоя – бывают бумажными, флизелиновыми, виниловыми, на базе стеклохолста, изготовленными из натуральных природных материалов (бамбука, пробки), или их текстиля. В широчайшем ассортименте представлено и внешнее их оформление. Но в контексте настоящей статьи нас в большей части интересуют лишь размерные параметры и тип нанесенного рисунка. Начнем с размеров.

Стандартные размеры рулонов обоев

Для начала необходимо правильно проставить линейные размеры приглянувшихся обоев. Они должны соответствовать существующим стандартам (с минимальной погрешностью) – эти параметры обычно указываются на товарных ярлыках на каждом рулоне.

• Сразу заметно, что в калькуляторе по умолчанию установлены обои, рулон которых имеет размеры 53 × 1005 см или 0,53 × 10,05 м (обратите внимание: длина не 10 с половиной метров, а именно 10 метров + 5 сантиметров – это очень часто допускаемая ошибка при проведении расчетов).

Действительно, этот стандарт является наиболее распространенным. Считается, что именно с такими узкими полотнами удобнее всего работать начинающим отделочникам. В этом размерном ряду можно отыскать любой тип отделки.

• Следующим по разнообразию представленных вариантов можно назвать стандарт 106 × 1005 см. По сути, это те же обои, но увеличенные вдвое по своей ширине. Понятно, что оклеивание стены в таком случае осуществляется быстрее, но для работы с широкими полотнами уже потребуется больше практических навыков. Впрочем, многие мастера утверждают, что им легче выполнять отделку именно с таким, широким стандартом.
• Достаточно часто встречаются импортные обои шириной 74 см. Длина рулона в этом случае составляет обычно 10 м.
• Обои с шириной 60 см, 120 см, 150 см встречаются очень нечасто, но все же такие стандарты существуют, поэтому в калькуляторе им тоже уделено внимание.
• Кроме того, обои могут различаться толщиной полотна – от супер-толстых с виниловым рельефным рисунком до тонких флизелиновых или стеклотканевых – под покраску. Соответственно, не исключается варьирование и по длине рулона, с сохранением стандартной его ширины. Так, в продаже можно встретить, помимо упомянутых 10,05 м, рулоны длиной 5, 8, 12, 15, 18, 20 и 25 метров. Это разнообразие также предусмотрено в калькуляторе.

Тип рисунка и размер раппорта

Казалось бы – все просто: есть стандартная длина рулона, высота стены, и несложно определить, сколько полотен получится из каждого рулона. Но это не совсем так.

Во-первых , правильная технология отделки стен обоями предполагает, что полотно раскраивается с обязательным припуском сверху и снизу, который после приклеивания аккуратно срезается острым ножом по плинтусам (напольному и потолочному) либо по намеченной линии. Это означает, что к длине каждого полотна необходимо добавить как минимум 50 мм.

Во-вторых , в процесс расчета вмешивается еще один параметр – тип рисунка и необходимость его совмещения. Здесь могут быть различные варианты.

• Оформление обоев не требует совмещения рисунка.

Это самый простой вариант – полотно может нарезаться с любой точки рулона, то есть мелких обрезков не остается. Типичный пример – вертикальные линии, какие-либо бесформенные разводы, тонирование или рельеф хаотичного порядка и т.п.

• Нечасто встречающаяся разновидность – обои, каждое полотно которых при наклеивании должно принимать противоположное направление.

Это обои обычно с вертикальными линиями, а необходимость реверса обусловлена только особенностью расположения полос.

Раскраивать такие полотна можно тоже с любой точки.

• Более сложный случай – детали рисунка требуют обязательного совмещения. Но при этом сдвига полотен не требуется, так как рисунок сориентирован по горизонтали.

Высота (шаг) рисунка имеет свое название – раппорт. Так вот, при раскрое подобных рулонов не исключен вариант, что для разметки начала очередного полотна придется удалять в обрезки полосу, близкую к величине раппорта. Естественно, это может сказаться на числе целых полотен из одного рулона.

Вместе с тем, каждое из полотен начинается примерно из одной и той же точки, привязанной к рисунку.

• Наконец, еще один вариант – рисунок также требует подгонки, но из-за диагонального его расположение каждое очередное полотно смещается по вертикали на определенную величину (как правило – половину раппорта).

Очень часто начинающие мастера именно с такими обоями допускают больше всего ошибок.

Понятно, что и при таком раскрое в обрезки при неблагоприятном исходе может уходить почти целый раппорт.

На товарных ярлыках обоев, требующих совмещения рисунка, обычно наносится пиктограмма, в которой указывается раппорт (в числителе), и величина смещения рисунка (в знаменателе).

Итак, чтобы гарантированно не ошибиться с количеством обоев, длину рулона при определении числа готовых полотен необходимо делить не только на высоту стены, но и с учетом припуска (мин. 50 мм) и раппорта.

Основные параметры помещения

Основными параметрами помещения для проведения расчетов будут периметр и высота. Несколько слов подробнее.

• Периметр промерить совсем несложно, например, пройдясь с рулеткой вдоль стен. Проще всего – в прямоугольной комнате. Несколько сложнее – в помещении неправильной формы, но тоже особых сложностей вызвать не должно. Если в комнате есть ниши или выступы, которые также будут обклеиваться обоями, то их периметр обязательно учитывается.

В калькулятор вводится периметр полностью (или полная длина стены, подлежащей оклейке обоями, если предполагается разноплановая отделка).

• Важный момент: окна и двери – принимать ли их в расчет при определении количества обоев?

Здесь требуется индивидуальный подход. Согласитесь, что дверь может иметь в ширину всего 600 – 800 мм, и тогда при расчете ее можно просто «не заметить» принять за ровную стену.

Но дверь может быть двух- или даже трехстворчатой, шириной в полтора метра и больше – наверное, есть смысл исключить такой проем из расчетов. Аналогичная ситуация и с окнами. В этом варианте ширину оконных и дверных проемов можно будет вычесть из периметра помещения – оставшихся обрезков и созданного резерва обычно с лихвой хватает, чтобы заклеить участки над дверями, над и под окнами. Особенно это характерно для обоев с совмещением рисунка – при раскрое часто остаются очень длинные полотна.

• И последний параметр – это высота. Нередко в статьях-инструкциях фигурирует понятие «высота потолка в комнате». Это видится не совсем верным - сверху и снизу стены часто размещают плинтусы, которые «съедают» определенную высоту. Кроме того, обои могут клеиться и не на всю стену, например, при комплексной отделке различными материалами (или даже несколькими типами обоев). Корректнее, наверное, оперировать понятием высоты оклеиваемого участка стены. В калькулятор его вводят в «чистом виде» - не добавляя ни припусков, ни смещений на подгонку рисунка.

Вот теперь можно со всем знанием дела переходить непосредственно к расчетам. Но еще одно маленькое дополнение: рекомендуется всегда приобретать как минимум один рулон про запас – ситуации бывают разные. Это также учтено в нашем калькуляторе.

И напоследок, в помощь начинающему мастеру – небольшая видеозарисовка с советами по выбору обоев:

Пожалуй, является не только самым традиционным способом, но и самым универсальным. Учитывая широкий выбор обоев в строительных магазинах, каждый человек сможет выбрать обои для своего жилья или кабинета, которые оптимально подойдут ему и по стоимости и по качеству.

Нередко, приходя в магазин обоев, покупатели уже довольно подкованы в вопросах качества обоев и цены за рулон. Они знают какие обои и каких производителей лучше покупать и клеить на стены.

Но возникает вопрос о количестве рулонов, которые нужны для оклейки стен обоями. В данной статье мы попробуем привести пример, как наглядно рассчитать сколько рулонов обоев надо, чтобы поклеить комнату.

Если вы предпочитаете обои простые, которые не имеют рисунка вообще, или же имеют мелкий рисунок, не требующий подбора при оклеивании стен, то подсчитать количество рулонов для конкретной комнаты достаточно просто.

Необходимо сделать обмеры комнаты, определить длину и ширину комнаты. После этого остаётся только перемножить длину на ширину.

Ниже приведена схема расчёта S площади комнаты .

Пример расчета:

Длина комнаты = 3,9 метра (или 3 метра 9 сантиметров)

Ширина комнаты =3,45 метра (или 3 метра 45 сантиметров)

S площадь комнаты =3,9х3,45=13,45 метра, округляем в большую сторону до целого числа.

Получаем в результате S=14 кв.м (или 14 квадратных метров)

После этого определяем ниже в приведенных таблицах количество рулонов, необходимое для комнаты для поклейки обоев.

Пример расчета по таблице:

Мы выше в примере получили 14 кв.м, если мы выбрали обои шириной 53 сантиметра , тогда мы далее смотрим в таблице №1 в левой колонке площадь помещения с числом 14 . В зависимости от высоты комнаты выбираем колонку в таблице в наименование высота потолка (если у нас высота комнаты равна 2, 65 метра, тогда смотрим в колонке для высоты потолка Высота потолка 2,6 - 3 метра ).

В результате при площади помещения (пола) равному 14 кв.м. , для ширины рулона 53 сантиметра, Высота потолка 2,6 - 3 метра , в таблице №1 получаем – надо 10 рулонов.

Соответственно при площади помещения (пола) равному 14 кв.м. , для ширины рулона 70 сантиметров, Высота потолка 2,6 - 3 метра , в таблице №2 получаем - 7 рулонов обоев

А при площади помещения (пола) равному 14 кв.м. , для метровых обоев шириной обоев 106 сантиметров, Высота потолка 2,6 - 3 метра, в таблице №3 получаем - 5 рулонов обоев.

Вот и вся арифметика.

Ниже приведены 3 таблицы в зависимости от ширины обоев (для 53, 70 и 106 сантиметров) :

Таблица №1 53 .

Высота потолка до 2,5 метров		Высота потолка 2,6 - 3 метра
Площадь помещения	Количество рулонов	Площадь помещения	Количество рулонов

Для обоев шириной 53 сантиметров и длиной 10 метров

Таблица №2 предназначена для обоев равным ширины 70

Высота потолка до 2,5 метров		Высота потолка 2,6 - 3 метра
Площадь помещения	Количество рулонов	Площадь помещения	Количество рулонов

Для обоев шириной 70 сантиметров и длиной 10 метров

Таблица №3 предназначена для обоев равным ширины 106 сантиметров и длиной 10 метров.

Высота потолка до 2,5 метров		Высота потолка 2,6 - 3 метра
Площадь помещения	Количество рулонов	Площадь помещения	Количество рулонов

Для обоев шириной 106 сантиметров и длиной 10 метров

Примечание: В таблицах Площади помещений указаны по полу (а не площади стен), расчеты сделаны на среднестатистическую стандартную комнату, в которой обычно имеется одна дверь и одно окно.

Также нужно учитывать, что при расчетах количества рулонов обоев по таблицам, иногда надо использовать и учитывать подбор рисунка существующего на самих обоях. Если обои нуждаются в подгонке рисунка, то на каждые 6 рулонов обоев нужно закладываться еще на один рулон.

Если вы не хотите в ручную рассчитывать сколько нужно обоев на комнату, если, что то не поняли при описание расчетов или вы не можете по каким то причинам сами рассчитать сколько надо обоев, то вам поможет калькулятор онлайн.

Калькулятор расчета количества обоев на комнату - рассчитать онлайн

Не будем загружать вас нудными математическими вычислениями. Вам лишь необходимо измерить основные параметры, а уж калькулятор обоев сам примерно рассчитает нужное количество обоев на вашу комнату.

Дробные числа нужно вводить с точкой , а не с запятой! Т.е. 5,2 - неправильно , 5.2 - правильно ! Расчёт построен приблизительный. Значения результата могут немного отличаться от истинного значения, т.к. все комнаты разные и имеют различные характеристики: квадратные, прямоугольные, с выступами. Плюс некоторое влияние на погрешность будут иметь окна и двери в комнате, а также их расположение. Если вы решили поклеить обои с подгонкой рисунка (раппорт), то на каждые 6 рулонов нужно к результату прибавлять ещё один рулон.

Пример расчёта обоев на комнату на нашем калькуляторе: ширина комнаты - 3.21 метра, длина комнаты - 3.75 метра и высота комнаты (высота потолка) 3 метра. Мы решили купить обои длиной 10 метров, шириной 1.06 метра.

Таким образом в поля значений мы подставляем наши числа и получаем результат - 4 рулона. Если наши обои требуют подгонки рисунка, то можно смело добавлять ещё один рулон, итого будет 5 рулонов понравившихся нам метровок.

Те кто хотят более точных расчётов и измерений могут прочитать выше статью "как рассчитать, сколько нужно обоев" и рассчитать в ручную.

Онлайн-калькулятор суточной нормы калорий и БЖУ поможет понять, какая норма необходима для поддержания формы, набора веса или похудения. Укажите ваши параметры, выберите образ жизни и цель. Система сделает расчет автоматически!

Ваш рост (см):

Ваш вес, кг:

Ваш образ жизни:

Не знаю Сидячий, малоподвижный Легкая активность (упражнения 1-3 раза в неделю) Средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю) Высокая активность (высокие нагрузки каждый день) Экстремально высокая активность

Ваша цель:

Суточная норма калорий:
по среднему расходу на килограмм 2600 - 3000 ;
по формуле Харриса-Бенедикта 2923 ;
по формуле Миффлина - Сан Жеора 2410 .
Ориентиры для :
диапазон калорий 2290 - 2531 ;
суточная норма белка 143 - 221 грамм;
суточная норма жиров 64 - 84 грамм;
суточная норма углеводов 258 - 348 грамм.

Белки, жиры, углеводы – важнейшие составляющие нашей пищи. Планируя диету для похудения, необходимо предельно точно рассчитать суточную норму калорий для восполнения потребностей организма и соотношение БЖУ. Правильно подобранное питание позволит худеющим:

• не испытывать чувство голода, вялости и слабости;
• обеспечивать себя достаточным количеством питательных веществ;
• эффективно худеть, удерживать вес на определённом уровне, что особенно актуально для женщин;
• для мужчин - подобрать диету для набора мышечной массы или для похудения, подготовить тело для сушки;
• получить правильное соотношение и баланс полезных веществ в организме.

Онлайн калькулятор для расчёта БЖУ и суточной нормы калорий

• укажите ваши параметры;
• выберите образ жизни и цель;
• система сделает расчет автоматически.

Зачем нужно это знать?

Счётчик позволит получить ответы на вопросы:

• Сколько калорий нам нужно для похудения?
• Следует ли увеличивать/уменьшать питательность еды?
• Достаточно ли БЖУ мы едим?

Суточная норма калорий для похудения

Сколько нужно калорий на день, чтобы похудеть? Как правильно рассчитать калории и их расход? В решении этих задач вам поможет онлайн калькулятор калорий.

Конечно, у каждого человека, желающего похудеть, свой образ жизни: у кого-то более, у кого-то менее активный. Соответственно одному нужно рассчитать количество калорий на день для похудения и строго придерживаться этого плана, а другому достаточно определиться, сколько ему нужно для поддержания себя в форме.

Как правильно рассчитать расход калорий для похудения

Если вы решили похудеть, нужно знать свою допустимую норму и оптимальное количество калорий в день. Чтобы произвести расчёты расхода калорий и понять, какой калораж у того или иного блюда, воспользуйтесь онлайн калькулятором.

Для произведения расчётов потребления калорий на день следует определиться с тем, сколько их вы употребляете в течение одного дня.

Существует специально разработанная формула подсчёта Миффлина-Сан Жеора :

• суточная норма калорий для мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A ;
• для женщин суточная норма калорий рассчитывается по той же формуле, отличие от мужской формулы в последнем коэффициенте: +5 изменить на -161.

После выполнения этой несложной вычислительной операции получаем данные для поддержания себя форме. Для того чтобы рассчитать калорийность для похудения, полученный результат умножьте на показатель физической активности (А):

• низкий (сидячая работа в офисе + редкие прогулки по городу) =1,2;
• малый (вышеперечисленное + упражнения в тренажёрном зале + плавание несколько раз в неделю) =1,4;
• средний (тренировки 3-5 раз в неделю) =1,6;
• высокий (ежедневные физические нагрузки) =1,7.

Формула Харриса-Бенедикта .

BMR (базальный метаболизм) * AMR (активный метаболизм).

BMR для женщин: 447,593 + (9,247 * вес в кг) + (3,098 * рост в см) — (4,330 * возраст в годах).

BMR для мужчин: коэффициенты 88,362; 13,397; 4,799; 5,677 соответственно.

• Сидячий образ жизни – 1,2;
• Умеренная активность – 1,375;
• Средняя (занятия 3-5 раз в неделю) – 1,55;
• Активные люди (интенсивные нагрузки) – 1,725;
• Спортсмены (6-7 раз в неделю) – 1,9.

Для набора мышечной массы AMR=1,2; для худеющих женщин и мужчин – 0,8.

Расход на один килограмм зависит только от массы и образа жизни:

• сидячий. 1 кг от x26 до x30;
• легкая активность. 1 кг от x31 до x37;
• средняя. 1 кг от x38 до x40;
• высокая. 1 кг от x41 до x50;
• экстрим. 1 кг от x50 до x55.

Норма для мужчин и женщин в сутки для похудения

Диетологи утверждают, что при похудении суточная норма калорий для женщины и для девушки должна быть не меньше 1100-1300 ккал. Такое количество потребления способно обеспечить женский организм всем необходимым.

Для похудения суточная норма калорий для мужчины немного выше - 1300-1600 ккал. Крайне важно рассчитать калорийность употребляемой вами пищи таким образом, чтобы она содержала не только белки, но и сложные углеводы. Ни в коем случае нельзя отказываться от целых групп продуктов. Это может негативно сказаться на вашем самочувствии.

Как посчитать суточную норму калорий для похудения?

Онлайн калькулятор суточной нормы калорий поможет понять, какая норма калорий вам необходима для поддержания формы, а также сделает расчет и поможет понять, сколько калорий в день вам нужно для похудения. Кроме того, вы можете рассчитать норму самостоятельно, воспользовавшись таблицами и формулами потребления калорий.

Для человека рекомендуемая суточная норма калорий для похудения составляет на 20% меньше, чем результат, который вы получили в ходе вышеуказанных подсчётов (1200-1400ккал). Для ребёнка (до 10 лет) средняя суточная норма, при похудении, колеблется в районе 1800-2000 ккал, а для подростка рекомендуемая суточная норма составляет 2300-2500 ккал.

Соотношение БЖУ в рационе

Длительное время врачи, диетологи, учёные и физиологи пытались вывести пропорциональное отношение БЖУ для того, чтобы человеческий организм мог полноценно функционировать, а также, чтобы не возникали болезни, связанные с неполноценным или неправильным питанием. В итоге, они установили следующее соотношение, которое важно запомнить:

• 1 г Б = 4 ккал;
• 1 г Ж = 9;
• 1 г У = 4.

В день человек должен потреблять пищу, содержащую по 40% белков и углеводов и 20% жиров. Формулы для вычисления следующие:

• Б: (2000 ккал * 0,4) /4;
• Ж: (2000 * 0,2) /9;
• У: (2000 * 0,4) /4 .

Полученные результаты и являются для вас необходимой нормой каждого вещества в отдельности.

Таблица белков, жиров, углеводов (БЖУ) продуктов

Осталось последняя задача: подобрать пищу, соответствующую этим данным.
Важно брать во внимание её полезность для организма, наличие витаминов, минералов, клетчатки и других полезных элементов, которые непосредственно участвуют в росте и регенерации клеток и правильном функционировании всех внутренних органов и систем.

Меню должно быть разнообразным. По-возможности включать в себя молочные и кисломолочные продукты, мясо, рыбу, крупы, фрукты, овощи, мучное, орехи, сладкое.

При составлении сбалансированного рациона отличным помощником станет эта таблица:

Продукт	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калорийность на 100г
яйцо куриное варёное	12,7	10,7	0,8	144
гречка	12,6	3,3	68,0	335
рис	7,0	1,0	77,3	330
бурый рис отварной	2,7	0,8	24,7	116
манка	10,3	1,0	73,3	328
овсянка	11,0	6,1	65,4	303
пшеница твёрдая	13,0	2,5	66,6	301
отруби пшеничные	15,1	3,8	33,5	191
геркулес	11,0	6,2	65,7	305
перловка	9,3	1,1	73,7	320
сыр «голландский»	26,0	26,8	0,6	352
творог нежирный	18,0	0,6	1,8	88
молоко коровье сырое	3,2	3,6	4,8	64
моцарелла	21,2	20,7	0,7	264
кефир нежирный	3	0,05	3,8	30
сметана 10%	3,0	10,0	2,9	115
банан	1,5	0,1	21,8	89
арбуз	0,7	0,2	10,9	38
яблоко	0,4	0,4	11,8	45
черешня	1,1	0,4	11,5	50
вишня	0,8	0,5	11,3	52
груша	0,4	0,3	10,9	42
дыня	0,6	0	10,3	38
клубника	0,6	0,3	7,2	33
малина	0,8	0,3	14,1	42
персик	0,9	0,1	11,3	46
чёрная смородина	1,0	0,2	11,5	38
киви	1,3	1,0	9,8	52
капуста белокочанная	1,8	0,1	6,8	27
цветная капуста	2,5	0,3	2,4	30
кукуруза	3,5	2,8	15,6	101
картофель	2,0	0,4	18,1	80
салат	1,5	0,2	3,1	17
морковь	1,3	0,1	9,3	34
лук репчатый	1,4	0	10,4	41
перец сладкий	1,3	0	7,2	27
чеснок	6,5	0	6,0	46
томат	1,1	0,2	5,0	23
свекла	1,5	0,1	11,8	42
помидор	1,1	0,2	5,0	23
огурец	0,8	0,1	3,8	14
кабачок	0,6	0,3	5,2	23
болгарский перец	1,3	0,1	7,2	26
треска	17,1	1,1	0,6	81
горбуша	20,8	6,8	0,5	147
кальмар	19,0	2,6	1,3	105
минтай	16,5	1,3	0,6	78
лосось	20,8	10,1	1,3	172
форель	20,3	7,9	0,4	152
тунец	22,5	2,6	0,3	115
кета	21,3	6,1	1,1	140
говядина	20,4	12,7	0,5	193
говяжья печень	18,8	4,2	3,4	125
баранина	16,9	17,4	1,2	219
свинина	20,5	11,5	0,04	209
курица	21,3	9,7	1,3	175
куриная грудка	23,9	2,9	0,7	124
куриная печень	19,8	6,7	1,1	143
куриное бедро	19,4	11,5	2,0	187
куриный фарш	17,7	9,9	0,6	164
грудка индейки	20,5	3,2	0,1	111
филе индейки	20,0	4,1	0,2	117
арахис	26,3	45,2	9,9	551
кешью	22,6	49,0	17,5	606
макароны молочные	11,5	2,9	67,1	345
макароны твёрдых сортов	10,4	1,1	74,9	337
спагетти	9,9	1,4	59,2	293
пшеничный зерновой хлеб	8,1	1,4	45,6	231
чёрный хлеб бородинский	6,8	1,3	41,8	207
мука пшеничная высшего сорта	10,3	1,1	70,6	334
лаваш	9,1	1,1	56,2	277
стручковая фасоль	1,2	0,1	3,1	16
фасоль	21,0	2,0	54,5	292
горох зелёный	5,0	0,2	13,8	73
спаржа	3,8	2,0	4,4	46
грибы лисички	1,6	1,1	2,2	20
изюм	1,8	0	72,2	262
курага	3,0	0	68,5	227
финики	2,5	0	72,1	271
сахар-песок	0	0	99,8	379
мёд натуральный	0,8	0	80,3	314
варенье малиновое	0,6	0	72,6	275
вода	0	0	0	0
кофе чёрный	0,2	0	0,3	2
какао-порошок	24,2	17,5	33,4	380
крабовые палочки	6,0	1,0	10,0	73
котлета	15,4	18,1	8,2	248
колбаса копчёная	17,0	40,3	2,1	431
сосиски	11,2	23,9	2,3	256
отварная грудка	25,4	3,2	0,4	130
картофельное пюре	2,5	3,3	14,4	96
жареные кабачки	1,2	6,6	7,1	96
тушеная капуста	3,4	4,0	7,4	66
блины	6,1	8,4	27,9	206
оладьи	6,6	7,6	35,3	229
пельмени	11,5	14,0	25,8	265
пицца	9,3	13,4	24,7	260
плов	10,0	9,9	26,5	211
пшенная каша	4,9	2,4	25,7	138
отварной рис	3,3	1,7	24,8	130
яичница	14,2	16,8	1,2	211
борщ	2,7	3,1	3,8	56
куриный бульон	3,2	1,6	1,4	32
чизбургер макдональдс	13,9	11,9	28,6	281
картошка фри макдональдс	3,2	12,7	31,3	252

Чтобы потребление этих компонентов ещё больше шло на пользу, было бы неплохо дополнительно:

• заниматься спортом (бег, спортивная ходьба, приседания, отжимания, пресс – это минимальные физические нагрузки, необходимые каждому);
• чаще бывать на свежем воздухе.