Раскрыть душу. Открытая и закрытая душа
Как открыть сердце и душу для любви силой добра мужчине, женщине. О силе открытого сердца.
Кажется, что в этой открытости ты совершенно безоружен и не защищен и каждый может ударить по самому больному. Это еще одна иллюзия, рожденная нашим неугомонным умом.
Открытость и искренность…
Во-первых, они делают тебя свободным, не зажатым рамками страхов, болей, ограничений - ты отпускаешь свое сердце на волю, даешь ему жить, позволяешь всё, в чем оно нуждается, и оно благодарит тебя за это своей силой.
Во-вторых, другие люди очень отзывчивы на искренность и доверие к ним, они порой даже против своей воли благодарны за это, ценят это и со временем не могут уже без этого жить. Их манит, их притягивает - потому что именно открытость есть естественное и здоровое состояние наших сердец.
А еще один бонус открытого сердца в том, что тогда ты начинаешь чувствовать сердца других людей. Их чувства, их переживания, их боли, страхи, и радость, и счастье, и благоговение - ты начинаешь чувствовать все без слов. И эти ощущения очень помогают в жизни и приносят много удовольствия.
Графьева Юлия
Человек, осуществляющий бескорыстную помощь другим людям, избавляется от страха и беспокойства по поводу собственной жизни, т. к. начинает осознавать, что в ней всегда есть место чуду так же, как это чудо имеет место быть в жизни тех людей, которым он помог.
Руслан Нарушевич
Отсутствие счастья – это главная проблема человечества, постигшая его в начале третьего тысячелетия. Безразличие,непонимание, замкнутость и эгоизм – вот характерные черты современного общества. Когда почти никто не говорит о таких качествах как бескорыстие, сострадание, милосердие, любовь к земле, к Родине, к людям.
В чём же причина? Почему большинство людей интересуется лишь деньгами? Ведь очевидно, что невозможно добиться внутренней гармонии ни деньгами, ни развлечениями, ни достижением власти. Есть ли возможность жить по-другому? Как открыть свои внутренние ресурсы? Как избавиться от чувства дисгармонии в душе? Как устанавливать и сохранять крепкие отношения, основанные на любви?
А. Г. Хакимов
В этом мире невозможно, чтобы все было идеально, всегда что-то будет мучить. Это – объём работы, который каждый должен выполнить.
О. Г. Торсунов
ОТНОШЕНИЯ
Некоторые отношения существуют только для того, чтобы поднять нас на более высокую ступеньку отношений, не надо обижаться. В этой жизни много есть людей, которые приходили сюда только чтоб помочь нам раскрыться и стать заметными для тех людей, которые нам дороже всего.
Это не предательство, что у меня остались дети, что не ответила на его любовь или на её любовь. Человек пришёл по милости Бога, чтобы мы раскрыли свои лучшие качества и стали заметными для того, кто нас ищет.
Руслан Нарушевич
Итак. Закрытое сердце – это ЗАБЛОКИРОВАННАЯ сердечная чакра.
Это не только дефицит энергии в этой зоне (который чаще всего и называют закрытым сердцем), но и избыток энергии в области сердца.
И в том, и в другом случае сердце человека закрыто от реального контакта со своими чувствами и от адекватного взаимодействия с другими людьми.
Это чревато различными негативными последствиями. Рассмотрим оба случая.
1. Недостаток энергии в сердце и его последствия
При дефиците в сердечной чакре поток энергии, проходящий через нее, сильно ограничен.
Сердечная чакра остается пустой , зажатой и бесполезной.
Это классическое проявление «закрытого сердца». Такой человек не понимает свои чувства настолько, словно «вовсе ничего не чувствует».
Это разрушительно отражается на его здоровье, отношениях с окружающими и мировоззрении.
1.1. Отказ от любви
Это – основная беда «дефицитников». В результате тех или иных травм, вы разочаровались в любви . А, точнее, в том, что вы можете полюбить или вас кто-то полюбит.
В какой-то момент было так больно, что вы решили – лучше никак, чем так. Впрочем, это могло быть в таком глубоком детстве, что решение забыто. Есть только холод и пустота в груди.
Люди с дефицитом в сердечной чакре находят такому положению дел обоснования. Например, «Любовь зла», «Любовь – выдумка», «Секс – не повод для знакомства», «Женщины меркантильны и любят только деньги» и т.д.
1.2. Боязнь глубоких отношений, одиночество
Вы можете формально и не быть одиноки и, вроде бы, с кем-то встречаться и даже жить.
Но это будет лишь видимость отношений , ради социального статуса, секса или других выгод.
Искренности, доверия, понимания в таких отношениях нет.
Человек с дефицитом в сердечной чакре, кстати, обычно страдает в этой ситуации (понимая это, или нет). Ведь потребность в любви у всех нас базовая , и, если ее нет – любому человеку очень плохо.
Но он, скорее всего, будет обвинять в этом партнера и то, что «настоящая любовь бывает лишь в сказках».
Часто это приводит к реальному одиночеству и даже изолированности от людей.
1.3. Холодность, отстраненность
Из-за этих качеств людям с недостатком энергии в сердечной чакре сложно построить доверительные отношения.
Из-за непонимания чужих чувств вы осознанно или неосознанно манипулируете людьми (особенно теми, у кого избыток энергии в сердечной чакре).
Это, возможно, помогает достигать каких-то карьерных или личных целей, но не делает вас счастливее.
1.4. Осуждение и критика других
Кажется, что в ваших бедах виноваты другие . Они неправильно и недостойно себя ведут, и из-за этого все проблемы.
Но вы-то точно знаете, как им нужно поступать.
Если замечали за собой такое – у вас закрытое сердце…
1.5. Нетерпимость к себе
Увы, корень осуждения других лежит в непринятии себя .
Порой в этом даже сложно признаться. Но люди с недостатком энергии в сердце не любят себя, ругают, постоянно пытаются доказать сами себе и другим, что «чего-то стоят».
Это может помогать в карьерных достижениях, но, повторюсь, не удовлетворяет и не делает счастливым.
1.6. Депрессия
Крайняя форма закрытого сердца. Вы не видите смысла в жизни , вам не на что опереться, все кажется серым и пустым.
Может возникнуть зависимость от алкоголя, компьютерных игр и других способов ухода от реальности.
1.7. Нарушения здоровья застойного типа
Энергия движется плохо, значит, кровь и кислород недостаточно обогащают эту зону.
Проблемы со здоровьем у таких людей связаны с «застоем», «сдерживанием» и «торможением».
Это гипертония, сердечная недостаточность, атеросклероз, риск инфаркта и т.д. Ощущения пустоты и холода в сердце .
2. Избыток энергии в сердце и его последствия
При чрезмерной активности (гиперактивности) сердечной чакры энергия слишком беспорядочна , чтобы функционировать в нормальном режиме.
Подходящая метафора для данного случая: дорожная «пробка», когда движение машин блокируется из-за их большого числа.
Казалось бы, раз чакра так активно движется – сердце открыто? Но нет, это заблуждение
.
Если дефицитную чакру можно назвать застойным болотом, то гиперактивная чакра – это водоворот, бурный поток, которым сложно управлять.
От этого мельтешения может показаться, что жизнь таких людей протекает насыщенно и интересно. Но, на самом деле, «гиперактивные» люди страдают не меньше «дефицитных».
2.1. Фиксация на любви и, в итоге, ее утрата
Это основной признак закрытого сердца по гиперактивному типу. Вы пропагандируете, что любовь – это все, что ради любви вы готовы на все, что любовь-любовь-любовь…
В итоге, ваша любовь удушлива и навязчива , из таких отношений партнеры просто сбегают, а вы вновь и вновь страдаете.
2.2. Постоянная нужда в любви, одобрении
Мы говорили – энергия в такой чакре не держится. Вы все время получаете любовь от мира и близких людей, но она «утекает сквозь пальцы».
От этого вам все время кажется, что любви у вас мало, и вы требуете еще и еще… Сколько бы любви вам ни дали, она будет пролетать, как в трубу, а вы – испытывать постоянный голод по любви .
Также, вы будете неуверены в себе и нуждаться в постоянном одобрении со стороны. Вы повышенно остро реагируете на критику - если человек сделал вам хоть одно замечание, вы считаете, что он вас не одобряет, а значит, не любит.
2.3. Требовательность, жажда обладания, ревность
Этот пункт вытекает из предыдущих. Вы считаете, что вложили в партнера очень много любви (удушливо много), а он дает «недостаточно».
От этого у вас возникает постоянное раздражение, ревность (вдруг он уносит причитающуюся вам любовь налево?), желание полностью владеть партнером .
2.4. Слабые границы, жертвенность
Один из вариантов «готовности ради любви на все». Вы отдаете партнеру или людям «всего себя» , порой пренебрегая своим временем, желаниями, интересами.
Вы ждете в ответ такой же «любви», но увы. Обычно к вам притягиваются люди дефицитного типа, которые манипулируют вами до полного истощения.
Здоровые же партнеры очень быстро этого не выдерживают, ведь им не нужна жертва рядом.
2.5. Проблемы со здоровьем
У «гиперактивных» людей может возникнуть целый комплекс заболеваний сердца, легких, сосудов. Чаще всего встречаются астма, аритмия, варикоз, стенокардия. Ощущения «слишком расширенного» сердца , давления внутри.
Разоблачаем мифы о закрытом и открытом сердце
В материалах в интернете люди с закрытым сердцем часто осуждаются , их называют черствыми, расчетливыми и лицемерными.
И, якобы, они все время манипулируют людьми с «открытым» сердцем ради своей выгоды.
Это неточный подход.
На самом деле, человеком с реально открытым сердцем очень сложно манипулировать – он чуток к своим чувствам и честен с собой и другими.
Любая манипуляция не выдерживает его смелости, чувствительности и искренности.
А жертвами манипуляторов как раз становятся люди с закрытым сердцем гиперактивного типа. Выше мы писали, что жертвенность - в их характере, и они всегда притягивают к себе тиранов, обманщиков и т.д.
Обвинять холодноватых «дефицитников» во всех смертных грехах не стоит. Им, на самом деле, несладко живется (хотя ответственности за некоторые поступки с них это не снимает).
Важно понимать вот что: что ВЫ станете делать , если увидели у себя или своих близких признаки закрытого сердца .
Лучший способ - признать наличие проблемы и начать открывать свое сердце , усиливая и гармонизируя вибрации любви .
Если вы считаете, что проблема не у вас, а у вашего партнера - обращаем внимание, что люди притягиваются по компенсаторному типу (например, манипулятор и его жертва). То есть, что-то в вас есть такое, что притянуло этого человека.
Но. Как только вы начнете работать над своим сердцем, автоматически изменится энергия отношений в паре , значит, начнет меняться и ваш партнер (или вы просто выйдете из откровенно разрушительных отношений).
Но, главное - вы сами почувствуете себя более целостным, спокойным и наполненным любовью . Желаю каждому из вас, дорогие читатели, научиться жить сердцем и доверять себе !
Даосизм и православие: любопытные параллели
Культуры многих народов связывают сердце с источником и хранилищем духовной жизни человека. Любопытные параллели во взглядах на сердце обнаруживаются даже между казалось-бы столь разными духовными течениями как даосизм и православное христианство.
Например, наш современник - даос Мантэк Чиа пишет в своих книгах о том, что согласно даосской традиции, семя духовности хранится у человека в сердце и только сопереживание способно пробудить это семя к росту.
Он подчеркивает важнейшую роль сердца на пути духовного развития человека:
«… сердце является вместилищем любви, радости и счастья, способным непосредственно контактировать с источником Вселенской Любви. Кроме того, сердечный центр считается котлом, в котором сплавляются и усиливаются все добродетели. <…> всю положительную энергию собирают в сердечном центре и переплавляют в сопереживание - высшую из всех добродетелей. Таков наиболее эффективный из возможных путей развития и совершенствования всех положительных свойств характера человека.»
В книге «Секреты Дао Дэ Цзина», написанной Мантэком Чиа в соавторстве с лаоистом Дао Хуанем есть такие слова: «… основа человеческого совершенства берёт начало в сердце, сердце берёт начало в духовном сознании, а духовное сознание - в сущности природы».
Очень похожего мнения о сердце придерживается и православная традиция в лице епископа Феофана Затворника (1815-1894) и Святителя Луки Войно-Ясенецкого (1877-1961).
«Как в семени растительная жизнь пробуждается тогда, как к сокрытому в нём ростку проникает влага и теплота, и чрез них - всевосстановляющая сила жизни, так и в нас жизнь Божественная пробуждается, когда проникает в сердце Дух Божий и полагает там начало жизни по духу, очищает и собирает воедино омраченные и разбитые черты образа Божия.» , - пишет в своих трудах Феофан Затворник.
Вот еще одна его цитата:
«Бог везде есть, и коль скоро находит сердце, непротивящееся Ему, входит в него и обвеселяет его. Оно и радуется и, к Нему прилепляясь, отстать от Него не хочет. Сердце, заткнутое эгоизмом, портится внутри, и дурно-дурно бывает. Обращаемся к Господу - дырочка в нем просверливается трудами по новой жизни, внутреннее нечистое выходит, на место же его входит другое, чистое. Это Божеская духовная стихия - Сам Господь. Чувствуя это, сердце радуется радостию жизни, почерпаемой от Господа. Господь именуется Посетителем душ… Когда посетит, душа играет.»
Из вышеприведённых цитат следует, что по мнению М.Чиа и Д.Хуаня сердце связывается с источником вселенской любви и с сущностью природы, а Феофан Затворник пишет о связи сердца с Богом. А может всё это - одно и то же? Особенно если вспомнить фразу «Бог есть любовь».
Раскрытие сердца
Для того чтобы помочь себе взрастить в сердце духовное семя, даосы используют определённые методы цигун (работы с «энергией» ци). Цигун - это комплексная система психофизических упражнений, основной которой является одновременная работа с телом (особые позы и движения), с дыханием и с сознанием. Однако следует помнить, что цигун является вспомогательным средством, а главное условие для раскрытия сердца по мнению М.Чиа - искренняя и бескорыстная помощь другим людям. Это весьма похоже на то, что А.А. Ухтомский называл «доминантой на лицо другого ».
В общих чертах методики цигун для раскрытия сердца можно описать следующим образом: исходное положение - сидя на стуле, стопы плотно соприкасаются с полом, голова чуть наклонена вперёд, глаза закрыты, внимание сосредоточено на области сердца, дыхание медленное диафрагмальное, руки можно сложить на груди как-бы накрывая ладонями сердце и затем охватить вниманием ладони и сердце, объединяя их в единое целое. Либо просто сфокусировать свое внимание в сердце, представляя там маленький тёплый огонёк, или светящийся шарик красного или розового цвета, или распускающийся цветок. Всё это - вспомогательные образы. Также можно, как пишет Чиа, мысленно улыбаться сердцу до тех пор, пока оно не начнёт улыбаться Вам в ответ.
Поразительно похожие методы работы с сердцем описывает и Феофан Затворник, давая советы молящимся. Он призывает «возгреть» в сердце «внутреннюю теплоту», сосредотачивая на нём внимание и «соединяя ум с сердцем».
Приведу ряд цитат из его трудов.
«Оттого у тебя всё нестройно внутри, что там качествует разложение сил; ум идет своим чередом, а сердце своим. Надобно ум соединить с сердцем; тогда брожение мыслей прекратится, и ты получишь руль для управления кораблём души, - рычаг, которым начнёшь приводить в движение весь твой внутренний мир.»
«При таком сердечном устроении [соединении ума с сердцем] у человека из головы переходит всё внутрь сердца, и тогда как бы некий умный свет озаряет его всю внутренность, и что он ни делает, ни говорит, ни помышляет, всё делается с полным сознанием и вниманием. »
«Как понимать выражение “сосредоточить ум в сердце?” Ум там, где внимание. Сосредоточить его в сердце - значит установить внимание в сердце и умно зреть перед собою присущего невидимого Бога, обращаясь к Нему со славословием, благодарением и прошением, назирая при том, чтобы ничто стороннее не входило в сердце. Тут вся тайна духовной жизни. »
«Когда внимание сойдёт в сердце, то привлечет туда в одну точку все силы души и тела. Это сосредоточение всей человеческой жизни в одно место тотчас отзывается там особым ощущением; сие ощущение и есть начало будущей теплоты. Ощущение сие, сначала легкое, всё усиливается, крепнет, углубляется, из холодного, каково оно вначале, переходит в теплое чувство и держит на себе внимание. И происходит, таким образом, что сначала внимание держится в сердце напряжением воли, силою своею внимание порождает теплоту в сердце.
Теплота же сия затем держит внимание без особого его напряжения. Они затем друг друга поддерживают и должны пребывать неразлучно, ибо рассеяние внимания охлаждает теплоту, а умаление теплоты ослабляет внимание. Отсюда закон духовной жизни: держи сердце в чувстве к Богу - всегда будешь в памяти Божией… Теперь вопрос - духовная ли это теплота? Нет - не духовная! А обыкновенная, кровяная… Духовною можно назвать сию теплоту только тогда, когда она сопровождается духовными, молитвенными движениями.»
«Телесные при этом положения и приёмы не составляют главного дела - они не больше, как приспособления. Я их тут означу еще особо: сесть в уединенном месте, преклонить голову к персям, стеснить несколько дыхание и телесные очи обратить тоже внутрь, к месту сердца, и в этом положении, собравши ум в сердце, говорить: “Господи Иисусе Христе, помилуй мя!”»
Утренние процедуры
Также весьма схожи и «утренние процедуры», рекомендованные Мантэком Чиа и Феофаном Затворником.
«“Проснувшись поутру, открой своё сердце прежде, чем откроешь глаза”, - учит даосская традиция. Для того чтобы открыть сердце, посылайте Улыбку в область сердца то тех пор, пока вы не почувствуете, что оно открывается, подобно распускающемуся цветку. Вы почувствуете, как сердце излучает и посылает во все органы любовь, радость и счастье.» - пишет М.Чиа.
Похожие мысли высказывает и Феофан Затворник: «С первого пробуждения утром озаботьтесь собраться внутрь и возгреть теплоту. Это считайте нормальным вашим состоянием. Коль скоро нет сего, знайте, что у вас внутри неисправно. Поставив себя утром в такое собранное и согретое состояние, затем, - всё обязательное надо исправлять так, чтоб тем не разорять своего внутреннего настроения, а из произвольного то, что поддерживает сие состояние, делать; что же расстраивает его, того ни под каким видом не делать: ибо это значило бы вражествовать против себя. Это вам общее правило.»
Общение с Богом
Святитель Лука Войно-Ясенецкий – выдающийся хирург и священнослужитель – утверждал следующее:
« … при добром и благодатном устроении души ощущается в сердце тихая радость, глубокий покой и теплота, всегда возрастающие при неуклонной и пламенной молитве и после добрых дел. Напротив, воздействие на сердце духа сатаны и слуг его рождает в нем смутную тревогу, какое-то жжение и холод и безотчетное беспокойство.
Именно по этим ощущениям сердца советуют подвижники оценивать свое духовное состояние и различать Духа света от духа тьмы.
Но не только такими, более или менее смутными ощущениями ограничивается способность сердца к общению с Богом. Как это ни сомнительно для неверующих, мы утверждаем, что сердцем можно воспринимать вполне определенные внушения прямо как глаголы Божии. Но это удел не только святых. И я, подобно многим, не раз испытывал это с огромной силой и глубоким душевным волнением. Читая или слушая слова Священного Писания, я вдруг получал потрясающее ощущение, что это слова Божии, обращенные непосредственно ко мне.»
Святителю Луке вторит Феофан Затворник:
«Когда углубится в сердце молитва и осенит его теплотою, тогда ум всегда бывает собран и присущ в себе, от того быстропонятлив и сообразителен. С этого времени все истины откровения начинают входить в сердце, каждая в свое время, будто внезапно, в виде озарения.»
Основатель психоэкологии, доктор медицинских наук, Игорь Викторович Смирнов (1951 - 2004) продолжает рассуждения на эту тему:
«Я разделяю взгляды Святителя Луки (Войно-Ясенецкого) и развиваю их дальше.
Я считаю, что сущность биообъекта, особенно высших организмов, особенно вида Homo sapiens, является триединой: Дух, Душа и Тело.
Душа - суть наша психика - исполнительный аппарат Духа. Сердце, в соответствии с представлениями Войно-Ясенецкого, - акцептор Духа, вместилище Божественной Искры. Тело - их физический носитель.
Дух - Бог, семантическое поле Вселенной (В.В.Налимов), мир идей Платона, ноосфера Вернадского, космический разум.»
Практика
Приведённое ниже описание практики по раскрытию сердца основано преимущественно на работах китайских авторов, поскольку именно даосами были детально проработаны вопросы, касающиеся возможных побочных эффектов подобной практики, а также методов их устранения и предупреждения.
Для более детального ознакомления с теорией и практикой даосского цигун настоятельно рекомендуется прочесть книгу Мантэка Чиа «Дао – пробуждение света».
Итак, найдите тихое спокойное место и позаботьтесь о том, чтобы Вас ничего не отвлекало в течение ближайших 20-30 минут.
Первая фаза – подготовка
Сядьте на стул. Закройте глаза. По возможности дышите неспеша, расслабляя и «отпуская» живот на вдохе и чуть «подтягивая» его при выдохе, т.е. по сути, это медленное диафрагмальное дыхание. Положите руки на колени. Убедитесь, что стопы плотно соприкасаются с полом. Перенесите своё внимание внутрь тела – прислушайтесь к телесным ощущениям. Голову слегка наклоните вперёд. Можно представить, как будто к Вашей макушке привязана верёвочка, за которую тянут вверх. Постарайтесь почувствовать и расслабить мышцы лица: лоб, мышцы вокруг глаз, жевательные мышцы, губы. Также можно слегка улыбнуться и удерживать эту «полуулыбку». Обычно на подготовку уходит 1-2 минуты.
Вторая фаза – «заземление»
Затем перенесите внимание на стопы, почувствуйте их. Представьте, что из Ваших ног растут корни и уходят глубоко в землю или же используйте любой другой вспомогательный образ, позволяющий Вам ощутить связь с землей через стопы.
Третья фаза – раскрытие сердца
Сосредоточьте внимание на области сердца. Руки можно сложить на груди, как-бы накрывая ладонями сердце, или сложить ладони вместе как при молитве, и затем охватить вниманием ладони и сердце, объединяя их в единое целое. Либо можно просто сфокусировать своё внимание в сердце, представляя там маленький тёплый огонёк, или светящийся шарик красного или розового цвета, или распускающийся цветок. Как уже говорилось, это вспомогательные образы и Вы можете выбрать тот, который для Вас удобнее или придумать свой. Также можно, как пишет М.Чиа, мысленно улыбаться сердцу до тех пор, пока оно не начнёт улыбаться Вам в ответ.
Как правило, спустя несколько минут в области сердца начинает ощущаться тепло, которое затем (после регулярной практики) переходит в ощущение «раскрытия», сопровождающееся приятными чувствами «тихой радости», любви, приятия себя и окружающего мира и т.д. Затем интенсивность этих чувств снижается, но при этом они становятся более «тонкими».
Не следует пытаться усилить данные переживания или удержать их, они не самоцель практики. Пусть всё идёт своим чередом.
Если во время практики вы почувствуете неприятные эмоции (например, страх, гнев, печаль и т.д.) то не надо подавлять их, но и активно выражать их тоже не надо. Продолжая концентрировать внимание на сердце, с любовью посмотрите на эти эмоции и примите их, представляя как они растворяются в Вашем сердце.
Другой вариант устранения отрицательных эмоций, возникающих на данном этапе, - «выдувание» их вниз. При этом также активно используются вспомогательные образы. На вдохе поднимите руки, согнутые в локтях, перед собой ладонями вниз – как будто перед Вашей грудью есть некий предмет и Вы положили ладони на него сверху (можно положить одну ладонь поверх другой). Затем, выдыхая через рот, плавно опустите ладони до уровня паховой области, как-бы выдавливая эти эмоции и «плохую энергию» вниз, в землю; одновременно с выдохом также концентрируйтесь на стопах (см. фазу «заземление»), представляя как всё отрицательное выходит через стопы глубоко в землю. Выполняйте эту технику (если в ней возникла необходимость) от 2 до 10 минут - по Вашим ощущениям.
Описанный выше эффект появления отрицательных эмоций может встречаться на начальных этапах практики, когда сердце ещё не полностью открыто. Согласно Мантэку Чиа, это вызвано тем, что сердце начинает привлекать к себе неприятные переживания из других органов, чтобы их переработать (вспомните даосскую аналогию сердца с плавильным котлом), но не может сразу с этим справиться, поскольку ещё не полностью открыто или потому что этих переживаний слишком много. Также можно упомянуть Феофана Затворника, говорящего, что сначала из сердца «внутреннее нечистое выходит », а потом «на место же его входит другое, чистое ».
В редких случаях возможен еще один побочный эффект - ощущение жара в груди и в голове. Для его устранения лучше всего сразу «заземлиться», т.е. сфокусировать своё внимание на стопах и их связи с землёй. Также возможно использовать «выдувание», как было описано выше.
Примерная продолжительность фазы раскрытия сердца: 10-20 минут.
Четвёртая фаза – завершение
Сложите руки на нижней части живота: ладони лежат одна на другой, накрывая пупок или чуть ниже. Сконцентрируйте внимание в «центре тела» - в нижней части живота, в глубине. Можно попытаться ощутить пульсацию в данной области, так как недалеко от этого места раздваивается брюшная аорта. В качестве вспомогательного образа обычно рекомендуется представить там светящийся шар красного или оранжевого цвета.
Побудьте в таком состоянии 3-5 минут.
Практика завершена.
Описанное упражнение рекомендуется выполнять регулярно, 1-2 раза в день как минимум две недели, чтобы ощутить положительный эффект. Сложно сказать, в чём именно он выразится – всё очень индивидуально: у одного человека нормализуется сон, у другого исчезнет характерная для него раздражительность, на третьего «снизойдёт» творческое вдохновение и т.д.
Заключение
В завершение данной статьи хочется привести высказывание Парацельса, которое также любил цитировать Виктор Франкл: «лишь вершина человека - это человек ». Надеюсь, что открытое сердце поможет Вам на пути восхождения к этой вершине.
Наша душа чем-то похожа на морскую раковину, в глубине которой спрятана прекрасная жемчужина.
И мы получаем от этого мира ровно столько, насколько мы открыты ему. К сожалению, большинство людей рождается открытыми лишь на 50%. Кто-то в большей степени открыт, кто-то – в меньшей. На 100% был открыт лишь Иисус Христос.
Отчего закрывается наша душа?
И дальше начинается наша жизнь. Все то, что было до того, как началось — наше детство влияет на то, каким будет наше дальнейшее бытие, и если там все было хорошо, то человеку легче живется в этом мире. Но если все предыдущее было сложное и тяжелое, то, конечно же, человек закрывается и начинается трудное и тяжелое детство.
Когда много боли, разочарований, обид, в том числе, нанесенных от родителей. Когда было много неудач, трагедий или любовных проигрышей, когда никак не получалось строить взаимоотношения с противоположным полом – это тоже говорит о том, что наша душа закрыта.
Третья причина – всё, что было до нас, с нашими родителями и предками. Чем больше в роду было несчастных людей, тем сложнее будет судьба ныне живущих, и это тоже способствует закрытию души.
Бывает, что она закрывается полностью и тогда человек практически не живет, либо живет не своей жизнью, потому что невозможно жить в закрытом состоянии. Это не жизнь — это то, что называется “существование”.
И тут ни о каком счастье и речи быть не может, ни о каком изобилии, достатке, богатстве, любви, потому что невозможно получать это в закрытом состоянии.
Только когда мы начинаем открываться этому миру, мы начинаем жить. И всё, что нужно для этого –пройти путь в обратную сторону, в обратном направлении, начиная от последней нашей неприятности и заканчивая болью предков, которая цепляет душу. И только потом можно заниматься своим перезачатием, духовным ростом, заниматься медитациями, визуализациями. Это будет, словно бальзам, накладываться на раненую душу и приносить мощнейшие результаты. Поэтому, если вы хотите действительно становиться счастливее и изменить свою жизнь к лучшему, то очень нужно принять всё, что было с вами, и пройти этот путь, но уже в обратном направлении.
С чего начать? И как это сделать? Это Вы узнаете на тренинге «Глубинная трансформация»
Самое главное – не останавливайтесь и продвигайтесь вперед – это необходимо, потому что от этого зависит степень вашей открытости, и то, что Вы подарите этому миру – Ваша драгоценная жемчужина уже давно ждёт.
Ведь Ваша душа, подобно жемчужине – бесценна и уникальна. И чтобы явить этот шедевр миру, нужно открыть себя по максимуму, стать счастливее и помочь стать счастливыми другим, и в этом заключено наше призвание и предназначение.
Любовь не в том,
чтобы целовать друг другу руки,
а в том, чтобы открывать душу…
/ Л.Н.Толстой
Самораскрытие (откровенность, открытость, искренность) - то, чего одновременно боятся и что ценят, но именно оно объединяет людей. Самораскрытие может включать прошлые и текущие события жизни, мечты и фантазии, надежды и ожидания, а также чувства, которые мы испытываем на данный момент к другим людям.
Чем хороша откровенность
Если она своевременна, т.е. человек раскрывается в близких отношениях, то слушатель, скорее всего, чувствует себя обязанным ответить откровенностью на откровенность. В результате откровенность углубляется, что увеличивает доверие и углубляет отношения.
Такие специалисты в области межличностных отношений, как Салливан и Роджерс, отмечали, что человек способен принять себя сам только после того, как будет принят другими. Иными словами, чтобы принять себя, человек должен постепенно позволить остальным узнать себя таким, какой он есть на самом деле.
Существует также связь между самораскрытием и популярностью в группе людей. Самораскрытие и, как следствие, популярность в группе (например, терапевтической группе) находится в прямой зависимости с успехом (результатами терапии) .
Самораскрытие, как правило, психологически вознаграждается другими. Но при этом важно на первых порах обретения этого качества, чтобы после откровенности человека приняли и поддержали. Тогда это дает глубокое чувство связи с окружающими и уверенность, что тебя понимают. Люди более откровенны с теми, кто вызывает у них симпатию, и, наоборот: у откровенных людей больше шансов завоевать любовь окружающих .
Я провожу на группах следующую практику: на условиях конфиденциальности участники делятся каким-нибудь очень важным секретом. Строго соблюдая анонимность, я делюсь этими секретами в группе. Вначале это вызывает очень сильное напряжение. Но после приходит облегчение. И еще большее облегчение испытывается во время последующей дискуссии, когда участники делятся похожими переживаниями и своими чувствами.
Почему трудно открываться
Всякое самораскрытие - это некоторый риск для того, кто раскрывается. Если человек делится какой-либо информацией впервые, это воспринимается как особенно рискованное дело. На какой риск пойдет человек в откровенности, зависит от аудитории. Если в ней люди отзывчивы, и им самим прежде приходилось говорить об очень личных вещах, то это создает большую безопасность для откровенности.
С нежеланием быть откровенным связаны гибельные фантазии быть отвергнутым и осмеянным другими, у некоторых людей это связано со страхом попасть под контроль других людей. Как правило, эти трудности возникают в детстве, в семье.
Во многих семьях существует целый ряд «запретных» правил:
- Не говорить о своих проблемах. Это может означать запрет на обсуждение своих проблем как вне семьи, так и в самой семье. Вообще не обращай внимания на свои проблемы, трудности, неприятности. Старайся жить для других, не обращая внимания на себя и не заботясь о себе. Твои проблемы на самом деле никого не интересуют, есть намного более важные дела, чем твои проблемы.
- Не выражать открыто своих чувств. Как часто вы слышали в семье: "Не плачь, ты же мальчик! Не злись, не кричи, не дурачься! Не прыгай от радости, не выражай своей обиды, гнева, страха!" В некоторых семьях есть постоянные запреты на чувства и их проявления.
- Не говорить на определенные "табуированные темы". Самым распространенным "табу" является запрет на разговоры о сексуальных проблемах и потребностях и о деньгах.
- "Не выносить сор из избы", "не раскачивать лодку", то есть не напоминать о тех проблемах, о которых всем удалось хотя бы на время забыть. Это значит, что ни в коем случае нельзя обсуждать проблему, решать ее. И тем более нельзя ни в коем случае выносить проблему за пределы своей семьи, обращаться за помощью к специалистам или просто к друзьям. Не важно, бьют вас дома, насилуют или просто унижают постоянно, является ли член вашей семьи алкоголиком или наркоманам - обо всем этом не должен знать никто ни в коем случае. Это такое табу, которое нельзя разглашать. Такое правило может убить всякую надежду на помощь, на решение серьезных проблем и улучшение жизни.
Откровенность: внимательнее!
Слишком откровенный человек вызывает у окружающих скорее тревогу, нежели симпатию. И чрезмерное и недостаточное самораскрытие вызывают проблемы в отношениях.
Результатом недостаточной открытости и искренности является чрезвычайно ограниченная возможность понимать и проверять окружающую реальность. Люди, не способные к открытости в отношениях, обычно лишаются возможности получать ценную обратную связь.
Более того, они делают невозможным дальнейшее развитие отношений - без взаимности другая сторона либо перестает открываться, либо полностью прекращает отношения. Уменьшаются шансы быть искренне принятыми другими - следовательно, мало шансов на повышение самооценки. Это также приводит к неэффективному расходованию времени в общении.
При этом следует отличать здоровую потребность в неприкосновенности частной жизни от невротической скрытности, основанной на страхе, стыде и приносящей вред скованности. Мужчинам откровенность дается труднее, чем женщинам.
Излишняя, беспорядочная откровенность также создает проблемы, как и недостаточная. Жизнь в современном мире стала бы невыносимой, если бы каждый контакт двух людей сопровождался откровениями о личных проблемах и секретах. С разными людьми мы говорим о разном и с разной откровенностью.
Откровенный человек, который не видит разницы между близкими друзьями и случайными знакомыми, приводит своих слушателей в замешательство и даже может отпугнуть неподготовленного слушателя.
Нужно идти на риск, рассказывая о себе, но если это сделать слишком много и слишком рано , можно почувствовать сильный стыд и уязвимость, при этом люди не смогут поддержать, поскольку еще не готовы ответить откровенностью на откровенность. Это может прервать отношения.
Люди, откровенно и легко выражающие враждебные чувства, зачастую трудно осознают лежащие в их основе страх, зависть, чувство вины, садистическое удовольствие от мстительного триумфа и др.
А сколько людей с легкостью выражают негативные чувства, но избегают позитивных эмоций - восхищения, заботы, сочувствия, физического влечения, любви?
Самораскрытие - это сложное действие, всегда следует принимать во внимание время, место и того, кому адресована откровенность. Мы руководствуемся и ответственностью перед другими, и свободой выражения своих эмоций. Мы откровенничаем избирательно.
Открываться трудно, это требует внимательности - когда и где.
Это риск, но это дает возможность создавать более глубокие отношения.
По материалам:
- Ирвин Ялом «Групповая психотерапия. Теория и практика, СПб, 2009. с388-395
- Д. Баркер «Поведенческий анализ межличностной близости в развитии группы», 1991, с 76-91
Это список того, что женщина может сделать, чтобы затронуть мою душу. И хотя это довольно субъективно, думаю, многие мужчины хотят того же.
Женщина, которая обращает внимание на эти моменты - та, с которой я хочу быть. Итак:
1. Она должна узнавать меня.
Один из самых больших подарков, который мы можем дать человеку - это быть рядом, целиком и полностью. Слушать, наблюдать, показывать, что я вижу и стараюсь понять человека, ценить его и то, что он делает. При таком внимании женщина расцветает на глазах.
Но и мужчинам тоже нужно такое участие. Если вы хотите запасть ему в душу, тогда старайтесь узнать его - увидеть, услышать, и дать ему знать, что вы его видите, видите его душу.
Вы можете удивиться, какой уровень душевной близости и нежности это вызовет у него.
2. Она должна наслаждаться тем, что и как я делаю.
Для мужчины наибольшая радость - это использовать свое тело, силу, навыки и умения, чтобы сделать что-то. Может, он готовит ужин, занимается спортом или просто двигает мебель - наблюдайте за ним, показывайте, что вам это нравится. Говорите ему, что он сексуален, когда делает что-то. Мужчинам очень не хватает комплиментов.
3. Она должна говорить, как я на нее влияю.
Если у нее бабочки в животе, когда она рядом со мной, если ее сердце бьется чаще, когда я что-то говорю или делаю, если ее заводят мои поцелуи - тогда пусть скажет мне об этом. Она должна говорить о своих чувствах, когда рядом со мной, и я буду чувствовать себя ближе. Мне нужно знать, что я что-то значу, и тогда я буду помнить каждый миг рядом с ней.
4. Она должна быть рядом во все времена.
Не всегда будет хорошо, и в тяжелые моменты мужчины обычно склонны убегать «в свою пещеру». Общество учит нас решать все проблемы самостоятельно. Но если женщина действительно переживает, то она не должна оставлять его одного. Не обязательно стараться помочь и лезть с советами, но просто проявлять заботу и внимание.
Мужчина может молчать и не хотеть говорить о своих проблемах. Но это вовсе не значит, что он не хочет видеть женщину рядом. Наоборот, он хочет знать, что она будет рядом, даже если он не со всем справляется. Если она останется с ним, если покажет, что это нормально - иногда быть слабым, то он откроет ей свою душу.
Это порой нелегко и нужно терпение, но оно вознаграждается.
5. Она должна интересоваться моими увлечениями.
Да, мужчина и женщина воспринимают мир по-разному, и это прекрасно. Женский мир более чувственный, тонкий и динамичный, быстро меняющийся. Мужчине тяжело его быстро понять. Но он будет стараться, если увидит, что и его женщина интересуется его мужским миром. Задавайте вопросы, просите его объяснить вам что-то, скажем, в экстриме, боевых искусствах или автомобилях - и вы удивитесь, насколько он заведется!
Открыть душу открывать/открыть <всю, свою> душу Чаще сов. Откровенно рассказывать о своих переживаниях, чувствах, мыслях. С сущ. со знач. лица: дочь, ученик, девушка… открывает душу кому? матери, подруге, отцу…
Чего хочу? С какой целью открою душу вам свою (А. Пушкин.)
Любовь не в том, чтобы целовать руки, а в том, чтобы друг другу открывать душу… (Л. Толстой.)
Бессонов не был расположен открывать душу, говоришь о том, что касалось его самого. (Ю. Бондарев.)
Учебный фразеологический словарь. - М.: АСТ . Е. А. Быстрова, А. П. Окунева, Н. М. Шанский . 1997 .
Смотреть что такое "открыть душу" в других словарях:
открыть душу - См. рассказывать... Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. открыть душу признаваться, рассказывать Словарь русских синонимов … Словарь синонимов
ОТКРЫТЬ ДУШУ
Открыть душу
Открывать/ открыть душу - кому. Разг. Откровенно поговорить с кем л., рассказать о своих заветных мыслях, чувствах. ФСРЯ, 303; БТС, 290; ЗС 1996, 365; ПОС 10, 66; СБГ 5, 49 … Большой словарь русских поговорок
Открывать/открыть <всю, свою> душу Чаще сов. Откровенно рассказывать о своих переживаниях, чувствах, мыслях. С сущ. со знач. лица: дочь, ученик, девушка… открывает душу кому? матери, подруге, отцу… Чего хочу? С какой целью открою душу вам… … Учебный фразеологический словарь
ОТКРЫТЬ ВСЮ, СВОЮ ДУШУ - кто кому, перед кем Откровенно, искренне делиться с кем л. своими заветными мыслями, чувствами, переживаниями. Имеется в виду, что лицо (Х), испытывая доверие к другому лицу (Y), поверяет ему свои сокровенные мысли и чувства. Говорится с… … Фразеологический словарь русского языка
ОТКРЫТЬ СВОЁ СЕРДЦЕ - кто кому, перед кем Откровенно, искренне делиться с кем л. своими заветными мыслями, чувствами, переживаниями. Имеется в виду, что лицо (Х), испытывая доверие к другому лицу (Y), поверяет ему свои сокровенные мысли и чувства. Говорится с… … Фразеологический словарь русского языка
Открыть свою душу - ОТКРЫВАТЬ <СВОЮ> ДУШУ кому. ОТКРЫТЬ <СВОЮ> ДУШУ кому. Экспрес. Ничего не утаивая, совершенно откровенно сообщать о своих переживаниях, чувствах, заветных мыслях. Ему одному она доверчиво открыла свою душу… Все другие знали думалось… … Фразеологический словарь русского литературного языка
Книги
- Многократность. Душа в душу. Что шепчет ангел (комплект из 3 книг) , Коэн Д., Мериваль Э., Смедли Д.. Книга 1 . . Многократность. Прошлые жизни, настоящее, перерождение автор: Дорис Элиана Коэн, переводчик: Вероника Венюкова. Дорис Элиана Коэн - специалист с тридцатилетним стажем в… Купить за 738 руб
- Многократность. Душа в душу. Что шепчет ангел (комплект из 3-х книг) (количество томов: 3) , Коэн Д.Э. В комплект входят следующие книги. Многократность. Прошлые жизни, настоящее, перерождение. Дорис Элиана Коэн - специалист с тридцатилетним стажем в области клинической психологии, магистр…
